催眠的食物有哪些？吃什么好

催眠的食物有哪些？吃什么好？下面大厨艺小编为大家介绍催眠的食物，希望能给大家带来帮助。

1、球生菜

球生菜具有养胃、镇痛、催眠、清热爽神、清肝利胆、降低胆固醇之功效。一般人群均可食用。尤适宜失眠、胆固醇高、神经衰弱的人。尿频、胃寒的人慎食。

每100克球生菜含热量20.00千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾。与蜂蜜、积雪草、峰蜜相克同食可能会引起不适。可与豆腐、海带、鸡蛋、猪肝、豆腐皮、大蒜搭配。

2、酸枣仁

酸枣仁具有敛汗、镇静、催眠、养心安神、益阴敛汗、宁心安神、补中养肝之功效。常用于肝血不足、虚烦不眠、体虚多汗、津伤口渴、惊悸怔忡、体虚自汗等症。一般人均可食用。内有实邪郁火及肾虚滑泄梦遗者慎服。腹泻时不可服用。

3、葵花籽油

葵花籽油具有催眠、防衰老、提高免疫力、预防心血管疾病、预防动脉硬化之功效。常用于高血压、高脂血症、动脉硬化等症。一般人群均可食用。

每100克葵花籽油含热量899千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E。

4、葵花子仁

葵花子仁具有催眠、防衰老、提高免疫力、预防心血管疾病、预防动脉硬化之功效。常用于高血压、高脂血症、动脉硬化等症。适宜癌症患者食用；适宜高脂血症，动脉硬化和高血压之人食用；适宜神经衰弱的失眠者食用；适宜蛲虫病人食用。尽量用手剥壳，或者使用剥壳器，以免经常用牙齿嗑瓜子而损伤牙釉质，经常用嘴剥果壳，容易使舌头和口角糜烂，还会在吐壳时将大量的津液带走，使味觉迟钝。患有肝炎的病人最好不吃葵花子，因为它会损伤肝脏，引起肝硬化。

每100克葵花子仁含热量606千卡。

5、葵花子

葵花子具有催眠、防衰老、提高免疫力、预防心血管疾病、预防动脉硬化之功效。常用于高血压、高脂血症、动脉硬化等症。一般人都可食用。食用以原味为佳，添加各种味料做成的瓜子不宜多吃；咸瓜子吃得太多会伤肾；。

每100克葵花子含热量573千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质。

6、葵花籽仁

葵花籽仁具有催眠、防衰老、提高免疫力、预防心血管疾病、预防动脉硬化之功效。常用于高血压、高脂血症、动脉硬化等症。适宜癌症患者食用；适宜高脂血症，动脉硬化和高血压之人食用；适宜神经衰弱的失眠者食用；适宜蛲虫病人食用。肝炎患者忌食。

每100克葵花籽仁含热量606千卡。

7、虎掌南星

虎掌南星具有镇静、催眠、抗癌、抗血栓、祛痰作用、燥湿化痰、祛风定惊之功效。常用于癫痫、惊风、喉痹、瘰疬、痈肿、破伤风等症。