更新时间:2024-07-16 13:29:56

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产后教您怎么通过健康美味的瘦身餐减肥

BY:Heidi 2024-07-16 13:29:56 485 ℃

美味瘦身

芹菜

做法:

1、洗干净后直接食用

2、切成段,用少量橄榄油炒着吃(请用鸡精代替

3、芹菜2根,西红柿1个,尖辣椒1根,蘑菇1个,卷心菜少许,豆腐3块,黄瓜一根,切好后放在锅里煮,直到煮熟,煮烂

放少许鸡精,汤也可以用高汤来代替。

以上三种做法用那种都可以,主要效果,通便瘦身。

蔬菜有助减肥

可代替每日3餐中的晚餐

报告大家一个好消息,我现在的体重是54公斤,比生下孩子的时候瘦了8公斤,我是从1个月前开始正式减肥的。

接着来,刚刚介绍的是代替晚餐的菜,现在在介绍一款代替午餐的。姐妹们都缺吗?尤其是喂奶期的妈妈们,我就是缺钙,前几天我的女孩晚上睡觉总是大汗淋漓的,婆婆说小孩缺钙就这样。后来,婆婆给我煮了一种骨头汤,很好喝,还用这汤给孩子做辅食,(没放盐及其他调料),孩子也很喜欢,果然不到3。4天,女儿晚上睡觉就没怎么出汗,而且,一觉睡到天亮。

买来剃好的骨头(猪,牛,羊都可以),洗干净加水后放在锅里煮24个小时,直到骨头可以用手碾碎,骨髓全部融化在汤里为止,记住每次喝之前放在碗里的时候再加调味品。

又一瘦身菜谱

主角豆芽菜

1、用橄榄油

2、水煮

豆芽是个好东西,怎么吃都不胖,而且很有营养,热量低,多吃点也无所谓,容易饱,用它代替你的午餐和晚餐吧

如果控制不了自己的肚子和家人或者朋友上饭店猛吃了一顿,也不必懊悔,赶紧补救一下:

曲米茶一碗(吃了油腻的东西后再吃,没吃带油的东西支持曲米茶容易便秘,这是我的个人经验。另外,不要天天吃,总吃这种东西对身体不好)

各位,现在要说点狠话了。

运动是减肥的重要途径,别再说自己没法坚持的话了,既然能够坚持怀胎十个月又冒着世界上最大的疼痛把孩子给生下来,那就没有什么坚持不了的,区区的运动与生孩子比起来,就像拿自行车航天母舰比一样,每天运动半个小时都没有办法坚持的话,干脆别减肥,做胖子也有做胖子的乐趣。

别生我 气。我以前最怕运动,能用的方法都用过了,这减肥的大业硬是没成功过一次。真的开始运动减肥以后,我才发现,减肥并不是那么难,而且减得心安理得,不像吃减肥药的时候,总怕吃一点东西就变得更胖。

先从基础的开始

睡觉前一定要做40个仰卧起坐,减肚子的最好方法,生完孩子肚子松松的,还可以把你的肚皮变硬,第二天早上就会觉得肚皮酸疼,那就是见效了,坚持,一定要每天做。

从今天开始,把所有的饮料只要是在外面卖的果汁阿,可乐阿,总之一切的一切全部让给家人喝,果汁其实很容易让人变胖(外面卖的都加了糖和防腐剂),我怀孕的时候只喝果汁,有的时候吃些青菜,很少大鱼大肉,胖的那几十斤都是拜果汁所赐。

多喝矿泉水,对了,我饭后就喝点蜂蜜+柠檬水这样就对便秘很有帮助。

喝茶可以减肥

瘦身饮品

首当其冲的当然是-----普洱茶

我最近天天喝,利尿,通便

我的小小配方茶;

普洱茶2小块+决明子+枸杞

第二要数绿茶

我用的是绿茶包泡茶

绿茶包+柠檬水+蜂蜜特别好喝

还有,总是介绍蔬菜类的食谱,今天就换一换

鱿鱼沾酱

买来的鱿鱼切好放在热水里煮,拿出来沾自己喜欢的酱吃,当然,也可以。昨天我刚刚吃过,很好。(代替中餐

最近,我每天都吃一点巧克力,前几天头总是晕,老公说吃点巧克力就会好,果然好了。其实巧克力是很好的食物,少吃点,不但不会胖,还有饱腹感。因人而异吧。

怎样快速健康减肥想要健康减肥如下做_怎样能快速健康减肥

3.亚麻酸减肥法食用富含α-亚麻酸的食品能有效的减肥。决不能用明火直接加热,加热温度不能超过30℃。6、在减肥第四天后需吃食物时,如果发现减肥速度很慢,则只能吃及少量食物,某些肥胖者吃东西不影响减肥。

一周健康减肥食谱_如何安排一周健康减肥食谱

如何安排一周健康减肥食谱减肥还是要健康点才好,那么如何安排一周健康减肥食谱呢?早餐:牛奶燕麦粥,坚果几颗,苹果一个。餐点:红枣几颗,酸奶一杯。午餐:红豆饭一碗,牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些,凉拌芹菜豆芽一些。餐点:橘子一个。晚餐:玉米南瓜粥一碗,紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份,蒜蓉空心菜一些。还有早餐:山药薏米

健康减肥的3个饮食原则,健康减肥的4个运动原则,健康减肥常吃7种食物,健康减肥的4种经络疗法

一、健康减肥的3个饮食原则1、控制主食和限制甜食如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。2、降低热量的摄

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