煮饭时加点杂粮营养更全面
BY：Dolly 2024-07-17 01:37:52 897 ℃
米饭是我们每天都吃的食物，为了让机体摄取更好、更全面的营养，大家在煮饭的时候可以巧妙将米饭与其他食材进行搭配，使其发挥更好的养生功效。
1.绿豆米饭
夏天解暑清凉的佳品。因绿豆性凉味甘，具有清热祛暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压等作用，可以预防和治疗中暑引起的发热、口渴、烦躁、小便不爽。
2.薏米饭
适合脾胃虚弱、食欲不振、慢性腹泻的人。因薏米蛋白质含量高达17.6%～18.7%(稻米为7%～8%)，所含淀粉易溶于水，容易消化吸收。
3.红枣糯米饭
养血补虚。大枣中不但糖分含量高(65.9%)而且维生素C含量很丰富，维生素C在体内是阻止癌细胞生长的第一道防线。因此，经常服用有益健康。
素C在体内是阻止癌细胞生长的第一道防线。因此，经常服用有益健康。
4.红薯米饭
红薯营养丰富，有“补虚乏、益气力、健脾胃、强肾虚之功”。红薯中含有较多淀粉和纤维素，人食以后，能在肠内大量吸收水分，增加粪便体积，不仅能预防便秘，减少肠癌发生，还有助于防治血液中胆固醇的形成，预防冠心病发生。
5.燕麦米饭
老年人的保健佳品。燕麦有降胆固醇、调甘油三酯和降低血液黏度的作用，燕麦含粗纤维较多，含不饱和脂肪酸也多，可以防心脑血管疾病，对糖尿病人减肥、便秘者都有益。
6.芋头米饭
适合于胃肠道疾病、结核病及老人、儿童食用。因芋头质地细软易消化，具有益胃、宽肠、通便、解毒、散结的作用， 此，大便干燥硬结及无名肿毒等症均可食用。但芋头含淀粉较多，多食有胀气的缺点，应注意适量。
在米饭中加入各种具有保健功效的食材，不仅可以保证食物多样、营养全面，还可以提高米饭的营养价值，而且还能起到预防和治疗疾病的作用。
煮饭时加点杂粮营养更全面
米饭是我们每天都吃的食物，为了让机体摄取更好、更全面的营养，大家在煮饭的时候可以巧妙将米饭与其他食材进行搭配，使其发挥更好的养生功效。1.绿豆米饭夏天解暑清凉的佳品。因绿豆性凉味甘，具有清热祛暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压等作用，可以预防
杂粮饭的禁忌 吃杂粮饭的注意事项
而且五谷杂粮虽然因为纤维够，有助于降血糖，医护人员多鼓励糖尿病人吃，但一旦糖尿病合并肾病变，这时就不能吃杂粮饭，得回过头来吃精白米，不少病人因此困惑不已。
杂粮饭的功效与作用 吃杂粮饭的好处
平衡膳食的第一原则就要求食物要尽量多样化，杂粮饭就满足了食物多样的原则，因此营养更均衡，对身体更有好处，那我们接下来就来看看吃五谷杂粮的功效与作用有哪些？在降低胆固醇、调节血糖的同时，对于心脏和其他各个器官的保护作用不可忽视。燕麦是保护心脏和血管、对付糖尿病、抗癌延寿的食物。小米有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效，是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品。由于小米性稍偏凉，气滞者和体质偏虚搭配食物、均衡营养。
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