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对于女性来讲,减肥主要是针对下半身,除了适度的锻炼,在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。
1、猕猴桃:猕猴桃除了维生素C是它的强项外,其纤维含量亦十分丰富,可以加快分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
2、紫菜:紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分,从而达到瘦腿之效。
3、芝麻:芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。
4、西芹:西芹一方面含有大量的钙,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
5、红豆:红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下半身脂肪。
6、木瓜:木瓜除了有丰胸的效果,它更有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下半身积聚。
7、西柚:西柚含卡路里极低,多吃也不会肥,它亦含丰富的钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
8、西红柿:吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,生吃效果就更好。
9、菠菜:菠菜可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。
10、西瓜:西瓜是水果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也低,多吃也不会致肥。
11、鸡蛋:鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。
12、苹果:苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下半身水肿的盐分。
13、香蕉:香蕉虽含卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,既饱肚又低脂,可减少脂肪在下半身积聚,是减肥的理想食品。
14、魔芋:完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部水肿。
时尚美食猕猴桃沙拉
个性中不乏时尚,是人们当下的追求,猕猴桃于外于里都独具个性,那怎么让它变得时尚呢,接下来就为大家推出时尚猕猴桃的时尚美食猕猴桃沙拉。时尚美食猕猴桃沙拉主料:猕猴桃3个、虾仁、鸡蛋1个、油适量。猕猴桃那独有的构造,让它成为了时尚与个性的宠儿,在人们的追求当中占有一席之位,大家不防一起来享受一下这道时尚美食猕猴桃沙拉吧。
猕猴桃减肥食谱,一月速瘦10斤美食
奇异果,也就是我们平时称呼的猕猴桃,是一种健康又能减肥的美好水果,那么猕猴桃减肥食谱都有哪些呢?猕猴桃减肥食谱食谱一食材:去壳虾仁24个,花生油100毫升,盐、胡椒适量。新鲜柠檬汁5汤匙,鱼露2汤匙,甜辣酱2汤匙,糖1汤匙,薄荷叶一束,罗勒
猕猴桃是美容保健的最佳食品
很多MM都知道水果可以养颜护肤,但具体什么水果有什么功效却不太清楚,今天大厨艺小编为大家推荐一种水果之宝。猕猴桃是一种美容保健水果。其丰富的维生素C含量,使很多水果都望尘莫及。维生素C不仅能增强体质、预防感冒,而且对美丽容颜,防止雀斑、黑斑
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