排毒养颜 3招教你清除体内毒素

不得不说，如果我们是因膳食不合理，造成了体内大量毒素的堆积，那么即使你坚持节食、运动，其实效果还是不尽人意的。所以，想要变得得神清气爽，请先清理一下体内的垃圾吧，具体的大家一起看看吧。

其实，要身体变得轻盈的话，首先就是要找到能让身体顺利排毒的物质，主要就是营养物质，包括维生素A、C、E。这类营养物质的排毒功效不言而喻，用过的一定明白。

富含此类营养物质的食物有：蔬菜类的西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒;鱼类中的鲭鱼，发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜海藻类食物，都是上佳选择。

减肥者在减肥过程中正确选择食物可有效补充维生素，避免那种“减肥连维生素都减了”的偏向。

中医学上认为，我们应该把食物分为阴阳两种，阴性食品能够增加能量的输入，而阳性食品就会增加能量的输出。

吸收阳性食物，能增加我们的基础新陈代谢速度，基础代谢就是指人体在清醒或者极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度以及食物等的影响时的能量代谢速率。

即使你在休息的时候，身体照样能积极地释放出能量，这也就有人吃多不胖的原因之一。

阳性食物有：红色肉类;根和块茎类蔬菜，如大蒜和生姜;五谷根茎类，如黄豆;坚果类，如芝麻。

建议大家要改变主食单一的情况，最好是能帮助肠胃清理体内垃圾。米饭中就含有纤维素和复合维生素B。而小麦就富含蛋白质、脂肪和碳水化合物以及纤维素。

大麦含有量多且质量较高的蛋白质和氨基酸，丰富的膳食纤维，维生素B复合体，铁和镁等矿物质;燕麦富含蛋白质;小米富含色氨酸、胡萝卜素。

豆类富含优质蛋白;高粱含脂肪酸高，还有丰富的铁;薯类含胡萝卜素和维生素C。

人体在新陈代谢的过程中，常常“取其精华，弃其糟粕”，在吸收有益物质的同时，迅速排出有害物质。

假如这些有害物质不能得到较好地“清理”，久而久之，就会导致人体机能下降，诱发诸多疾病。

在日常生活中，如果我们常吃以下五种食物，有助于清除体内的有害物质。

它们能够帮助排出体内的毒素、废物，还具有调节血液酸碱平衡的作用，可以将很多呈现碱性和酸性的有害物质排出体外。

海带含有丰富的胶质，这种物质可以使人体排泄放射性物质的能力大幅度增强，从而降低放射性物质在人体内的聚积量，减少对人体的危害，有效预防各种疾病的发生。

很多人都知道，绿豆具有解毒和促进肌体排毒的功效，可以有效维持人体各器官的正常运行。

同时，绿豆还能预防动脉粥样硬化，使已升高的血脂含量下降，有解毒、护肝作用。绿豆衣即绿豆的外皮，还对葡萄球菌等病菌具有较好的抑制作用。

猪血含有丰富的血浆蛋白。血浆蛋白经人体消化吸收之后，可以转化成一种能够清洁消化道和消除有毒重金属微粒的物质，有助于排出人体废物，减少有毒物质对于人体的伤害。

黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质，同时，黑木耳还具有降脂及抑制癌细胞生长的功效，经常食用，有利于保持身体健康。

结语：