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时代不一样,男生女生都爱美。都想让自己的皮肤白嫩无暇。其实美容的方法有很多,无论是从饮食上还是皮肤护理上,都可以让自己变得越来越美。但是皮肤上的护理不仅麻烦而且还花钱,那么有没有什么食物能帮助我们吃出完美的肌肤呢?
含
蛋白质、糖、
脂肪、
维生素和
胡萝卜,营养成份位居同类
蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。西
兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持
皮肤弹性。食用方法:
西兰花口味超群,脆嫩爽口,风味鲜美、清香,遇热不变色,热炒、凉拌、做汤均可,是蔬菜中的精品。
——富含糖类、
蛋白质和多种
维生素,其中β
胡萝卜素含量最高,是普通果蔬的30-100倍。
胡萝卜素具有
抗氧化作用,并能保护
上皮细胞结构及其功能的完整性,有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤
皱纹,保持皮肤润泽细嫩。食用方法:
胡萝卜素是脂溶性的,应与
肉类一起吃,可用胡
萝卜炒
回锅肉或者与肉一起炖。
是一种含有丰富的维生素和
矿物质的食物碱性,常吃能够调节
血液中的
酸碱度,降低
血脂和调节
胆固醇,防止皮肤过多分泌
油脂。食用方法:在购买
海带的时候,那些颜色鲜艳、质地脆硬的,一般都是
化学加工过,不能够食用。海带在生产加工过程中容易被
重金属污染,所以在烹饪之前先用
水泡一泡,并一定要清洗干净。
——
牛奶中的
铁、
铜和
维生素A有美容作用,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤
张力、消除小皱纹等功效。牛奶还有
美白的作用,历来是女性美容佳品。食用方法:牛奶最好在睡前半个小时食用。有些人有喝牛奶不消化的现象,可以采取先少喝一点,再逐渐加量的办法。牛奶还可以直接外用,但个别人有
过敏现象。
含有丰富的
维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止
色素沉着。
大豆异黄酮是一种类似
激素,具有
雌激素活性的
植物性雌
激素,能延迟女性细胞衰老,使皮肤保持
弹性。食用方法:
大豆中含有蛋白酶抑制剂、
植酸等不利于消化的物质,直接食用吸收率只有65%。如果改食
豆制品,效果更好。大豆制成
豆芽后,还会产生一定量的
维生素C,
维生素C具有美白皮肤的作用。
不论你是男人还是女人,如果你想要拥有一个细致的肌肤,那么我们上面给出的营养建议都是比较适合的,我们可以选择适合自己的食物来帮助我们展现完美肌肤的。
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