有没有什么水果对安神助眠有帮助

《美食家》3月23日消息。

谈到安神助眠对现代人来说真的太重要了，现在的人们生活压力大，饮食不健康，所以很多人都有失眠的症状，解决失眠的问题就显得尤为迫切。

事实上，在我们的生活中，有许多方法可以帮助我们，下面我们就来介绍五种帮助您安神助眠的水果。荔枝荔枝味甘甜微酸，性情温和。

本草纲目称其为“安神，益智，益气”，有养血，生津液之功效。

荔枝富含葡萄糖、蔗糖、维他命 C、维他命 B、维他命 A、柠檬酸、叶酸、苹果酸及游离氨基酸等，是思想过激、失眠健忘的安神益寿水果，鲜食为佳。红枣味甘平，养胃健脾，补中益气。每晚睡前服用，以枣仁30-60克，加白糖少许煎汤。

又可取枣子20个，葱白7根，加水煮，去渣后服。

桂圆味甘温，无毒副作用。肉桂补益心脾，养血安神，医治失眠健忘，神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉、酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；鲜桂圆可在睡前服用。

四、苹果苹果果可治脾虚火盛，补中益气，无论对心脾两虚，阴虚火旺，肝胆不交，肠胃不交之症，均有较好的疗效。

果香成分中92%为醇类，6%为羰类化合物。它具有强烈的芳香气息，对人的神经有强烈的镇静作用，能催眠人。假如家中没有苹果，可以试着用一勺白开水加一勺醋来喝，同样有助于睡眠。

除此，床头柜上还放置一层剥皮或切开的柑橘，闻其香味，可镇静中枢神经，有助于睡眠。

核桃仁是一种强身健体的滋补食品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦及饮食不振都有好处。每天早上和晚上吃一些核桃仁，或者把核桃仁、黑芝麻捣碎，每天服2次，每次10克，有利于睡眠。根据� �代科学分析，核桃仁含有蛋白质的15.4%，脂肪的40%~63%，碳水化合物的10%，以及钙，磷，铁，锌，胡萝卜素，核黄素和维生素 A, B, C, E等多种成分。味美多脂核桃仁不但营养丰富，而且有独特的功效。