紫米莲子粥——补血健骨抗衰
BY：Fronde 2024-08-15 19:02:30 942 ℃
若你，常常感到身体比较乏力，或者蹲起来时感到头晕目眩或者脸上毫无起色，那么，很不幸的告诉你，你可能贫血了哟。春天，是我们养生的好时节，也是补血的好机会，因为，此时有很多食材可以供我们选择哦。那么，春天该如何补血养生呢?我们一起来看一下吧!
紫米莲子粥——补血健骨抗衰
作法
2、将莲子、紫米与糯米放入锅中一起煮，待水煮开后，就让它们慢慢熬煮烂就好了哟。
功效：常吃莲子有着补脾止泻，养心安神的功效哦。而紫米，对于贫血，身体虚弱的朋友来很合适，有着很好地补血健骨且还能抗衰美肤的作用。
龙眼肉粥——补血健脾
制作：将大米和龙眼肉、红枣放入清水中，大火煮沸后再用小火熬30分钟，米熟烂，加白糖就可以了。每日早晚各服1次就好了哟。
功用：龙眼肉是我们很好的补血食材了，而且常食用它还能健脾养心，补血安神。
龙眼肉红枣饮——滋阴补血
制作：把龙眼肉、黑木耳和红枣泡发后，放在碗内，放冰糖和水，蒸30分钟就好。
功用：滋阴活血、补气养血。尤其是对贫血、月经不调、失眠症、更年期综合征疗效好哦。
通过上面为大家介绍的有关“紫米莲子粥的做法和功效以及关于龙眼补血养生”的内容介绍，相信认真看完本文章的朋友对于紫米和养生有了更多、更新的认识了吧!紫米，是我们生活中的好食材，不仅满足我们的味蕾，更是补血养生的好食材哦。
莲子粥_莲子粥的做法
莲子粥的做法莲子粥是比较开胃的，吃了不会让人觉得腻，那么莲子粥的做法是什么呢？糯米银耳莲子粥：糯米、莲子清洗干净，浸泡1小时；无核金丝枣浸泡半小时；银耳洗净，去掉根部黄色部分，撕成小朵，浸泡十几分钟；锅中放水，水沸后将糯米、大米、莲子放入锅中，大火煮沸，小火继续煮20分钟；放入银耳、金丝枣煮20分钟
如何做八宝莲子粥？八宝莲子粥的做法
八宝莲子粥选用八种北京国脯放在熬好的江米粥之上，五颜六色，清凉甜润，软糯爽口，八种果料色彩绚丽，味道丰富。八宝莲子粥具有清凉消暑、甜润健脾功效，适用于食欲不振、消化不良、睡眠不实、心绪不宁等体质虚弱诸症。元代的“莲子粥”到明清时期又发展为“八宝莲子粥”。八宝莲子粥的做法原料：糯米、小枣、青梅、核桃仁、葡萄干、金糕、瓜条、瓜子仁、海棠脯、莲子、白糖、糖桂花。
莲子粥的几种常见做法_莲子粥的营养效果
莲子食用过多容易引起胃胀，嗳气等胃部症状，对于有慢性胃病的患者，食用莲子后，更容易导致胃部不适，因此建议慢性胃病患者谨慎食用。6、莲子的吃法。
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