孕妈妈的孕期常见饮食误区

1.过度滋补

怀孕之后，孕妈们的体重增加9kg—15kg，食量增加10%—20%，这是比较适合的。如果孕期妈妈们过度滋补，体重很容易超出这个范围。我们知道，孕妈过于肥胖，很容易引发妊娠并发症，增加分娩的难度，另外还对产后的恢复非常不利。另外，孕期滥用补药，如人参蜂王浆、洋参丸等，很容易损伤母体和胎儿。不恰当地服用人参蜂王浆，很容易引起腹泻，引发胎儿流产。

2.只吃素食

一些孕妈为了保持体形，只吃蔬菜和水果，这也是非常不可取的。我们知道，荤中含有的牛磺酸，在素食中是很难找到的，另外身体合成牛磺酸的能力非常小。如果孕妈只吃素，很容易缺少牛磺酸，胎儿出生后易患视网膜退化症，严重者还会导致失明。孕妈们应该注意营养的均衡，做好荤素之间的搭配。

孕期不宜多吃6种蔬菜

茄子——伤害子宫

孕妈妈在孕期需少吃茄子，由于茄子性较寒，有活血化瘀，吃多不利胎儿健康发育。尤其是秋后的老茄子，含有较多的茄碱，吃了对身体有害，要少吃哦!

马齿苋——利肠滑胎

马齿苋，性属寒。所以孕早期及有习惯性流产史的人要慎吃，不然会入血破瘀，不利胎儿形成，致使流产。临床证明，马齿苋会让子宫平滑肌收缩，所以孕妈妈需要少吃!

胡椒——破血堕胎

胡椒，是属于辛热刺激食物，吃太多会上火，烦躁，耗气伤阴，破血堕胎，所以妈妈不能多吃这个。处于孕初期的妈妈更加不能吃哦!

花椒——上火滑胎

花椒，性温，味儿辛辣，古代的医学家认为它带小毒。根据经验论，孕妈妈不能多吃花椒。多吃会动火动胎，且《中药大辞典》明确指出：孕妇慎服。

慈姑——活血滑胎

慈姑营养丰富，但也不利孕妈妈多加食用。多吃会发肠风痔漏，让人干呕，损坏牙齿，面色难看，皮肤也变得干燥，孕妈妈要谨慎食用。

桂皮&mdash ;—破血动胎

桂皮性大热，味道比较甜，能补火温中，且有破血动胎弊端。若是多吃还会有致使子宫破血的危险。所以要慎用这一药材来补充。

孕妇饮食禁忌原则：

1)不吃有兴奋作用的食物。如含有咖啡因食品，孕妈妈大量食用后，会出现恶心、呕吐、头痛的症状，此外还会影响胎儿发育。

2)不吃甜食。糖类代谢需大量钙，缺少钙会让胎儿牙齿、骨骼成长。所以孕妈妈就少吃点巧克力，避免饱腹感影响食欲，身体发胖却缺乏营养。

3)不吃富含添加剂的食物。罐头里的添加剂很多，吃多不利胎儿健康。再如油条也不能多吃，因为富含明矾(铝的无机物)，铝会通过胎盘侵入胎儿体内。

3.暴吃水果

孕妈们都知道要多吃水果，但是却很少有人知道，水果也应该适量。虽然水果中90%都是水分，但是另外的10%中含有果糖、葡萄糖和蔗糖。果糖和蔗糖经过代谢之后，会转化成中性脂肪，如果水果吃得过量，体重上升过快，容易引起高脂血症及高血糖。有研究表明，一个中等大小的苹果，能够产生100-120千卡的热量，相当于一碗米饭产生的热量。所以孕妈们吃水果不宜超过300g。

荔枝

孕妇不能吃哪些水果呢?首先就是荔枝，荔枝肉富含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体的免疫功能，提高其抗病能力，还能降低血糖、消肿解毒、止腹泻等功效。不过荔枝火气很大，有些人吃多了会烂嘴巴或流鼻血。广东人有一句话“一只荔枝三把火”。而孕妇食用过量的荔枝就会引发便秘、大便干燥等疾病。所以，孕妇还是不吃为妙。

山楂

除了荔枝外，孕妇不能吃哪些水果呢?山楂的酸甜很适合在妊娠反应时吃，但是小编要告诉大家的是，孕妇可不能吃山楂哦!山楂虽有特殊口感，有开胃的功效，还可做成冰糖葫芦、山楂糕等产品。但是对于孕妇而言，山楂不适合孕妇食用。因为，山楂对子宫有收缩作用，还有破血散瘀的作用，可能诱发流产!所以，孕妇还是不吃山楂为妙!想吃酸的可以用其他水果代替吧!

榴莲

杨梅

孕妇不能吃哪些水果呢?这里指的是新鲜的杨梅，杨梅果实色泽鲜艳、汁液多，酸甜适口，营养价值高。杨梅具有生津止渴、和胃消食的作用，虽能解暑、除湿、生津止咳、利尿等医药功效。但是杨梅所含的酸性物质不易被氧化分解，一旦这些酸性物质进入体内，就会和胃酸一起刺激胃粘膜，诱发胃溃疡，引起上火。因此，孕妇还是不吃为妙!

4.饥一顿饱一顿

有些孕妈们受妊娠反应的影响，经常饥一顿饱一顿。胃口好的时候，拼命吃，胃口不好的时候干脆不吃。如果吃得过饱，血液集中到胃部，导致胎儿供血不足，容易影响胎儿的生长发育;如果长期过量，胎儿容易过大，造成难产。如果吃得太少，胎儿缺乏营养，会对胎儿的生长发育造成不良的后果。

5.无热性香料不欢

像八角、茴香、花椒这类的热性香料，具有很强的刺激性，容易消耗肠道的水分，使胃肠腺体分泌减少，造成肠道干燥，引起便秘等不良反应。肠道便秘严重的话，孕妈们排便的时候往往需要用力屏气，这很容易引起腹压身高。另外排便的时间太长，很容易压迫子宫内的胎儿，加重早产的风险。

6.贪吃热性食品

热性食物如狗肉、羊肉等，很容易引起母体内热躁结，加重妊娠便秘情况，威胁宝宝的健康。所以孕妈们进补时宜平凉忌火热，可以适当吃一下性味平凉的食物，如西红柿、桃子和梨等

7.只吃精制米面

米面中含有铬、锰、锌以及维生素B1、B2和B6等成分，这些成分在精加工的过程中很容易流失。如果孕妈们只吃精制米面，很容易出现营养素缺乏症。所以，孕妈们应该适当搭配一些粗面和杂粮，维持营养的平衡。