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宝宝的
消化系统尚未
发育成熟,胃容量较小,而
新陈代谢旺盛,每餐的进食很快就会被消化。所以宝宝每天的进食最好要少食多餐。适时加餐有利于宝宝消化系统的发育规律,宝宝可以更好地消化食物和营养;同时也是补充能量的重要来源,满足宝宝快速生长的需要。一般来说,妈妈们可以在三次正餐外为宝宝加两次
点心,时间可以安排在两餐之间和晚上。具体可视情况而定。在点心的选择上,妈妈们一定要以宝宝的
健康为前提。有些不利于宝宝健康地
零食在加餐时最好避开它们,比如以下五类常见零食。饼干、
曲奇:
热量高,营养素密度较低超市里卖的饼干、曲奇,在制作过程
中都不可避免地会使用含有反式
脂肪酸或氢化
植物油。很多研究都表明,
反式脂肪酸对宝宝的健康非常不利。饼干、曲奇的各种口味基本上来自于香精和色素,虽然加入的量在安全范围以内,但是由于宝宝
肝脏解毒功能和
肾脏排泄功能较差,有害物质易在体内蓄积,对宝宝健康和智力发育不利,对宝宝的健康发育没有任何好处。果味
酸奶:浓郁的香味可能来自
水果香精
酸奶的保质期大多数为21天,果粒长时间在酸奶里,营养价值会大打折扣,而浓郁的香味则可能大量来自
水果香精,对宝宝健康没有益处。如果宝宝喜欢喝酸奶的话,建议妈妈们最好选择原味酸奶。
果冻:由添加剂制成,毫无营养果冻对宝宝几乎没有任何营养。这类食品是用
海藻酸
钠、明胶、
琼脂、
卡拉胶等
增稠剂,加入少量色素、甜味剂、香精、酸味剂等配制而成,经常食用不仅无益于宝宝的健康,而且还易误吸造成
窒息。干脆面:高油高
盐,影响健康油炸型干脆面面饼的含油比例比一般的
方便面要高一些。加入的油越多,面饼就越酥脆。此外,面饼中还含有很多盐分、
味精、添加剂等,宝宝长期吃油多盐重的干脆面,容易养成“
重口味”,不喜欢清淡的
饮食,会给健康埋下隐患。至于非油炸方便面,尽管含油较少,但其营养并不比油炸型干脆面要高,吃多了同样会影响健康。
香肠:防腐剂存在着安全隐患
香肠并不像大多数人想象的那样营养好。在生产香肠的过程中,除了加入肉,还会加入
淀粉、
大豆蛋白、卡拉胶等辅料和添加剂,而且肉的比例较小,且含盐量很高,这对宝宝的健康没有多少好处。另外,香肠中的防腐剂
亚硝酸钠是具有毒性的,尽管正规厂家生产的香肠,不会存在安全问题,但为了宝宝的健康,妈妈们还是让宝宝少吃为宜。妈妈们给宝宝加餐务必要像对待正餐一样认真,不要让宝宝吃了不健康的食品。下面小编就为妈妈们推荐的适合宝宝的五款
健康零食。健康零食:水果健康的水果是孩子们的零食首选,
水果营养丰富,含有
维生素C、
维生素A、
维生素B1、
维生素B2、
维生素K、
维生素E等,虽然
美味又健康,但孩子吃水果还是不能过量,以免摄入过高的糖分。推荐零食:水果大
杂烩食材:
紫甘蓝1/2个、
圣女果10个、
葡萄若干、
火龙果1个、
木瓜1个、
苹果1个、拉酱做法:1、紫
甘蓝用手撕成一口大小的片,备用。2、
圣女果去蒂,对半切开,
葡萄去皮备用。3、
苹果、
木瓜、
火龙果切块备用。4、将所有准备好的
蔬菜放入一个大的容器中,加入拉酱拌匀即可。健康零食:
自制蛋糕制作
蛋糕一般需要
面粉、
鸡蛋等,所以蛋糕含有
碳水化合物、
蛋白质、
脂肪、
维生素及
钙、
磷等
矿物质,而且很解饿。从市面买的蛋糕大多含有食品添加剂,所以建议妈妈们在家里给宝宝做蛋糕,而且最好不要加入色素、香精和
甜蜜素等。这样的蛋糕美味安全又健康。推荐零食:
贝壳小蛋糕食材:
鸡蛋2个、
柠檬皮碎1/2个、
香草精2滴、
低筋面粉100克、盐1/8茶匙(约0.5克)、
泡打粉1/2茶匙(3克)、溶化
黄油100克、
抹茶粉1茶匙(5克)、
砂糖100克做法:1、将
柠檬洗净,用擦子将
柠檬皮擦成碎屑。将柠檬皮碎倒入
白砂糖中,搅拌均匀,腌制大约15分钟备用。把两个全蛋打散,将准备好的柠檬和砂糖倒入鸡
蛋液中,搅拌均匀后加入
香草精2滴。2、把
低筋面粉、
泡打粉、盐混合均匀过筛,加入
抹茶粉搅拌均匀,一起倒入鸡蛋液中翻拌均匀。3、将
黄油放入一个小容器中,再往一个更大的容器里倒入热水,向盛放黄油的小容器放入,隔水溶化成液态。把溶化后的液态黄油,倒入面糊中搅拌均匀后盖
保鲜膜静置1个小时。5、取出静置好的面糊,用小勺将面糊盛放在模具里,8分满即可,放入预热的
烤箱用180度的温度,烘烤约15分钟即可。健康零食:
燕麦如果想不出给孩子们选择什么食物加餐,不妨考虑一下
燕麦吧。
燕麦片不仅富含矿物质和
维生素,其含有人体所需的8种
氨基酸、
维生素E的含量均高于
大米。燕麦最突出的特点是含有可溶性
膳食纤维,有防治
便秘的作用。推荐零食:苹果燕麦糊食材:苹果半个、
牛奶220毫升、燕麦60克做法:1、将苹果洗干净,切成块。2、将苹果块、燕麦、
牛奶一起放入
搅拌机粒打成糊。3、再放进
微波炉里加热一下,中火1-2分钟即可。健康零食:酸奶酸酸甜甜的酸奶从口味上就让宝宝很喜欢。酸奶中含有的
益生菌可以改善肠道健康
环境,有益健康。不过给孩子挑选酸奶要看清楚是
酸牛奶还是
酸奶饮料,一般酸牛奶都需要低温保存。推荐零食:
红豆酸奶杯食材:
红豆适量、酸奶适量、
白糖适量做法:1、红豆用清水淘洗干净。2、红豆倒入砂锅,加适量清水,开自动档,时间上砂锅一般要煮4小时左右。煮透后的红豆捞出,加入适量白糖,拌匀。3、酸奶当中放进红豆就行了。健康零食:
奶酪奶酪几乎保留了牛奶中的所有营养素,其
蛋白质、脂肪、维生素A是牛奶的7-8倍。宝宝胃的容量很小,能量消耗大。为了解决小食量和大消耗的矛盾,宝宝需要吃营养素密度更高的食物。而奶酪的体积小、能量高、营养素高度浓缩,因此特别适合宝宝食用。
宝宝吃哪些零食危害大宝宝吃哪些零食好
宝宝吃哪些零食危害大1、可乐可乐中的咖啡因,对儿童尚未发育完善的各组织器官危害较大。幼儿吃果冻还存在着被果冻噎住的危险。
宝宝该不该吃零食,影响宝宝的有哪些零食
宝宝吃了这类零食吸收了人造反式脂肪酸,从而影响他们的生长发育,还会造成幼儿大脑脂质缺乏,影响他们的智力发育。经常食用这样的零食会增加患超重、肥胖、高血压以及其他慢性病的风险。“禁止食用”的零食这些零食含有酒精、碳酸、咖啡等成人食用的食品,对宝宝健康又严重的威胁,应禁止宝宝食用这类零食。
宝宝吃什么零食比较健康 细说适合宝宝的十类零食
宝宝吃什么零食比较健康之蔬菜水果类零食新鲜果蔬类食物含有丰富的维生素C、维生素B、钾、镁、钙和膳食纤维等有益于健康的营养成分。宝宝吃什么零食比较健康之奶及奶制品奶类是含钙最丰富的天然食物,同时含有丰富的优质蛋白质和核黄素等重要营养素。宝宝吃什么零食比较健康之糖果类零食糖果类零食主要包括各种糖果和巧克力。
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