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第一节:揉天应穴
手指面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状,支在前额上,按揉面不要大。
以
左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然后向上挤。
食指放在靠近鼻翼两侧,大拇指支撑在下腭骨凹陷处,然后放下中指,在面颊中央按揉。注意
穴位不需移动,按揉面不要太大。
第四节:按太阳穴、轮刮眼眶
拳起四指,以左右大拇指罗纹面按住
太阳穴,以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈,上侧从眉头开始,到眉梢为止,下面从内眼角起至外眼角止,先上后下,轮刮上下一圈。
穴位的正确位置
睛明穴
睛明穴位于眼睛内眼角上方0.1寸的地方,它靠近眼眶骨的内缘部分。
太阳穴
太阳穴位于眉梢和外眼角连线的中点上向后大约1寸的小的凹陷处。
攒竹穴位于内眼角的上方的眉毛的内侧端。
四白穴
四白穴位于
承泣穴的下方部位,正当眶下口的凹陷部位。承泣穴位于眼眶的下缘和
眼球之间,眼睛向正前方看的时候,眼球正对
瞳孔的部位。
干洗脸的做法顺序从鼻翼处开始,手顺着鼻翼向上推着走,到额头处改做向脸外部推。轮刮眼眶的做法是,用两手的食指放在内眼角和内眉梢处,两手大拇指按住太阳穴,两手食指沿着眼眶向外刮,一直刮到外眼角和外眉梢处。
注意事项
每天都要坚持做眼
保健操,位置一定要准确。
二、拯救双眼的食物有哪些
长时间注视
电脑荧光屏,
视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快,若未能及时补充其合成物质
维生素A和相关营养素,会导致
视力下降、
眼痛、怕光、暗
适应能力降低等等。
维生素A和β-
胡萝卜素有助于补肝
明目,缓解眼睛
疲劳。
维生素A主要存在于各种
动物的
肝脏、
鱼肝油、
蛋黄中,
植物性食物只能提供维生素A原。β-胡
萝卜素主要存在于
胡萝卜、
西红柿、
菠菜等蔬果中。
维生素C对眼睛也十分有益。人眼中
维生素C的含量比
血液中高出数倍。随着
年龄增长,维生素C含量明显下降,
晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体
变性。所以要多吃维生素C含量丰富的
蔬菜、
水果。胡
萝卜富含
蔗糖、
葡萄糖、
淀粉等,其中以维生素A原的含量最多,其作用和
鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的
胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的
健康。菠菜含有
蛋白质、
脂肪、
碳水化合物、
粗纤维、
钙、
磷、
铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。其他明目食品:
西红柿、
韭菜、
枸杞子、
青椒、
杏、
枣、
红薯。
给眼部和眼周做个按摩,以此来缓解皮肤的
疲劳吧。另外拿出前晚放在
冰箱内的
矿泉水,微闭双眼,将矿
泉水的底部从眼窝处轻轻滚动至眼角。一分钟后,明显感到双眼凉爽无比,哪里还看到晨起时的“
金鱼眼”。
解决方法
抽个空档给自己放个小假,找个靠窗的位置,用鼻子深吸气的同时开始闭眼,吸到不能再吸的时候,紧闭双眼,一直睁到最大;恢复正常呼吸后,双手握拳轻轻敲打头顶几次。重复2-3次后你会发现面部和眼部的皮肤都舒服了不少哦。
解决方法
:该给自己放“大假”了。吃完清淡又能补充能量的
午餐后,稍事休息就来做个简单的眼球
运动。放松双眼,视线不要落在任何目标上,然后紧闭双眼,保持2-3秒后,突然睁开双眼,再保持2-3秒。头不动,将眼球分别向左、右、上、下转动,并分别保持2-3秒。做完后,就去打半个小时的盹吧,对提升整个下午状态都具有决定性的作用。
看东西有点模糊、眼睛干涩解决方法
按下暂停键,起立做做课间操,站立,把双手以比两肩稍宽的距离轻放在你面前的电脑桌上,然后向后移动双脚直至身体呈前推的姿势,双臂撑住但可活动自如。弯曲双臂使两肘朝外,慢慢朝电脑桌前降低胸部。头、背、臀及腿保持在一条线上。保持这个姿势2秒钟,然后起身,重复这个动作数次后,你会发现颈肩的酸痛减轻了不少,而眼睛也更加轻松了。
双眼无神、无力、浑身无力解决方法
回家后的第一件事就是
卸妆,分别用专门卸眼部和脸部的
卸妆油洗去停留在你脸上一天的
化妆品和疲惫,清洁完后记得拍上
爽肤水保湿。吃完
晚餐后到小区里散
散步也是不错的选择,既帮助消化了食物又恢复了精神。
眼部
瑜伽烛光
冥想可以帮助放松
心情、情绪
安定、强化目力,选择一个舒适的坐姿坐好,在暗室中,点燃一支蜡烛放在面前1.5-2米远处,高度和双眼在一条水平线上。挺直嵴柱,放松全身。开始时闭上眼睛,然后睁开双眼注视前面的烛光,尽量不要眨眼,你可以在心里数数,看看自己能够坚持几个数,同时让呼吸放松平稳,但
眼睛疲劳或是有眼泪要流出的时候就闭上眼睛;放松眼睛的
肌肉,同时想象烛焰在眉间燃烧,保持一分钟。然后睁开眼,再次凝视烛光,然后再次闭眼休息。这样重复6次,凝视时间可以从1分钟增加到3分钟或者更长的时间,然后用相同的时间休息,如有酸胀、
流泪属正常现象哦。
四、保护视力的4种锻炼方法介绍
一、转眼法
选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。
三、熨眼法
此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛
血液循环,增进新陈代谢。
四、洗眼法
先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。
眼保健操基本介绍,眼保健操的好处,眼保健操的正确步骤,眼保健操穴位的位置
一、眼保健操基本介绍小学生都会做眼保健操。眼保健操作为中国校园文化的传统,已经融入了几*的生活,承载着几*的回忆。实践表明,眼保健操同用眼卫生相结合,可以控制近视眼的新发病例,起到保护视力、防治近视的作用。如果做眼保健操马马虎虎,无异于隔靴
眼保健操应该怎么做,6个步骤教你有效护眼眼保健操做法眼保健操作用
一、眼保健操做法第一节:按揉攒竹穴用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。第二节:按压睛明穴用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位,每拍一次,做四个八拍。
眼保健操应该怎么做_6个步骤教你有效护眼
一、眼保健操做法第一节:按揉攒竹穴用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。第二节:按压睛明穴用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位,每
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