为奥运准备补充能量
BY：Dianne 2024-07-16 20:35:22 390 ℃
由于时差关系，世界杯比赛直播多在半夜进行。医生提醒，长期熬夜有可能出现头昏头疼、食欲减退、精神委靡甚至心慌、恶心等不适症状。对于球迷来说，赛事不可不看，而白天又要上班，因此，在此期间睡眠不足恐怕是在所难免的了。这时，在饮食方面就更要注意多加调理。那么我们该怎样为奥运给自己补充能量呢，下面我们来一起看一下：
为奥运准备补充能量
补充体能
———熬夜看比赛体能消耗大，应注意优质蛋白质的补充，乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品应该适量多吃，一些干果类食品也是不错的选择，如花生米、杏仁、腰果、胡桃等含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质，对恢复体能有特殊的功效。此外，在炎热的天气里熬夜，别忘了食用一些性质清凉且具有养阴润燥作用的食品、保健品。冰糖炖银耳、花旗参茶等食品均具有养阴生津、提神益智、增强体质的功效。保护眼睛
———长时间盯着电视屏幕，容易引发眼肌疲劳、视力下降。所以，补充维生素必不可少。维生素A可调节视网膜感光物质的合成，提高人体对昏暗光线的适应力，建议多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。少喝咖啡
———咖啡里的咖啡因虽然提神，但同时也会消耗体内与神经、肌肉功能有关的B族维生素，使人产生疲劳感，最终摄入量越来越多，效果却越来越差。通过上面的文章我们知道了，在奥运期间，我们该怎样为自己保存体力增加能量，希望这些可以给我们大家带来帮助，让我们保存体力一起见证奥运上的奇迹。
炸江虾——补充能量补充矿物质
我们都知道虾是非常的美味营养的，对于各个人群来说，都是非常适合吃虾的，所以虾是我们餐桌上经常可以见到的佳肴了，江虾炸起来是非常的好吃，可以说是色香味俱全，下面就是为大家介绍炸江虾的相关内容了。炸江虾制作起来是非常的简单的，我们经常食用一些是能够很好的增强身体的免疫力，而且营养价值是非常的高，所以大家一定是可以经常制作食用这款菜肴，我们参考上面的做法就是可以很好的制作出来的。
龙须饭——补充蛋白质补充能量
龙须饭材料龙须菜10株，葱2支，蛋2个，白米1杯，水1杯，盐2小匙，糖2/3大匙，胡椒粉1小匙，香油4小匙。将龙须菜洗净切2公分段备用。小贴士1、龙须菜不适合生吃，也不适合存放1个星期以上再吃，并且应该在低温避光的环境中保存。我们食用龙须菜也是可以很好的补充膳食纤维，是可以很好的促进肠胃蠕动，防治便秘，为身体提供营养素。
炒牛肚——补充能量补充蛋白质
炒牛肚的做法具体如下：主料：牛肚500g辅料：油适量、酱油适量、蕃茄酱适量、西芹50g、韮菜适量、泡红辣椒适量、大蒜适量、生姜适量、酸豆角适量、十三香适量步骤1、牛肚洗净。我们都知道牛肚是含有大量的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、硫胺素、核黄素、尼克酸等，我们食用牛肚是可以很好的帮助身体补充能量的，是可以储存能量，对生理作用是非常的有帮助的，而且牛肚是可以促进新陈代谢的，是我们营养滋补的佳品，尤其适合身体虚弱和消化不良的人群食用。
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