很多妈咪都会有这样的体验,自从宝贝生下来不久,年纪轻轻的就得了以前认为老
人才有的
腰痛病。严重的时候疼得腰弯不下不说,睡觉都成问题。可自己还得给宝贝
喂奶,再疼也不敢吃药止痛,为了宝贝,只好一天天地强忍着……为什么
产后腰痛会找上自己?有什么办法可以不吃西药就能使腰痛减轻一些,乃至治好产后的腰痛呢?产后腰痛2大因由1、身体内部原因在做怪
分娩后,盆腔内的组织不会很快恢复到孕前状态,
子宫也未能完全复位,在一段时间内,连接
骨盆的
韧带松弛
无力。而且在这个时期,骨盆内的神经和
血管功能紊乱,或
恶露排出不畅,导致宫腔内
血液淤积,这些部位的痛感反射到腰部都会引起腰痛。2、产后缺乏
运动或运动不当产后一段时间,很多新妈咪较少活动,总是躺或坐在床上休养,腰部
肌肉缺乏锻炼,而且
坐月子的新妈咪每天都在进补,很容易摄入过多的
热量,使
体重增加,加重腰部的负荷。加上还要经常弯腰照料宝贝,如洗澡、穿衣服、换
尿布、经常从
摇篮里抱起宝贝等,腰部肌肉不堪重负,很容易造成
腰肌劳损而
疼痛。产后腰痛3大类型
淤血留滞型:由于
产后恶露排出不畅,淤血阻碍气血流通而引起腰痛。判断法:痛处固定。
胀痛或像针刺一样痛,活动后稍缓,或伴随
下腹疼痛。舌边和舌尖有时能见到青紫色淤斑。寒
湿痹阻型:产后
气血不足,
体质虚弱,身体的
抵抗力差,如果防护不周,寒湿邪气就会乘虚而入,痹阻经脉而引起腰痛。判断法:疼痛比较剧烈,腰像断掉一样疼,而且活动起来很僵硬。风吹和受凉疼痛会加剧,相反保暖和热敷可以减轻痛苦。
舌质淡白色、舌面湿润。
肾虚血亏型:
中医讲“腰为肾之府”,肾的问题首先反应到腰部。女性子宫的功能也与肾息息相关,分娩时竭力必然要损伤
肾气,本来
肾气不足的人损伤就会更明显。同时分娩
失血过多,就会导致
肾虚血亏,脉络失养而引起腰痛。判断法:腰痛绵绵不休。
腰膝酸软无力,活动后加重。
头晕耳鸣、面色黄白、手
脚麻木、
心慌气短、
失眠多汗。舌质呈淡白色。预防产后腰痛10条
备忘录备忘1:均衡合理地进食。多吃
牛奶、米糠、麸皮、
胡萝卜等富含
钙、
维生素C、D和B族
维生素食物,增加
素食在
饮食中的比例,避免因为
骨质疏松而引起腰痛。备忘2:不要贪图安逸过多躺卧,产后要尽早下地活动,可作一些简单的家务,避免
体重增加而增大腰部的负担。备忘3:保持充分
睡眠,
床垫不宜太软,经常更换卧床姿势,并以侧卧为好。备忘4:避免提过重或去拿过高的物体,注意动作不要过猛。取东西时要靠近物体再用力,避免姿势不当闪伤腰肌。备忘5:产后不要过早
跑步、走远路,要劳逸结合。备忘6:穿轻便柔软的鞋子,不要过早地穿
高跟鞋,以免增加
脊柱压力。备忘7:必须需要长时间站立时,交替性让一条腿的膝盖略微弯曲,让腰部得到休息。备忘8:经常活动腰部,使腰肌得以舒展。从产后两周开始,在
保健医生的指导下做加强腰肌和
腹肌的运动,增强
腰椎的稳定性,如做仰卧起坐动作。备忘9:
瑜伽功对腰部的锻炼很有效。备忘10:平时注意腰部保暖,特别是
天气变化时要及时添加衣物,避免受冷风吹袭。产后腰痛中医
食疗方案方案1适宜淤血留滞型腰痛的新妈咪
当归山楂粥:先将
当归20克、
川芎10克、
红花6克、
干姜6克、生
山楂30克放入砂锅,加适量
水,浓煎40分钟,去渣取汁,化入
红糖适量备用。再将
粳米100克、
大枣4枚、
桃仁15克一起放入砂锅,加水用小火煨煮成稠粥,然后兑进前面的浓煎药汁,拌匀,继续煮到开锅即成。分早晚两次服用。方案2适宜肾虚血亏型腰痛的新妈咪
杜仲羊肉汤:
杜仲15克、
肉苁蓉30克、
枸杞子15克、
党参20克、当归20克、
生姜15克(切片),
羊肉250克(切成小块)一起放入砂锅,加水炖至羊肉熟透后吃肉喝汤。方案3适宜寒湿痹阻型腰痛的新妈
剖腹产后腰痛的食疗方法_剖腹产后腰痛怎么办
以上就是治疗产后腰痛的一些小偏方,如有产后腰痛的妈妈们不妨一试。
剖腹产后腰痛 怎样解决产后腰痛
剖腹产之后会引发腰痛,很大的原因是由于剖腹产手术使得腰背部肌肉、韧带损伤引发腰痛。新妈体质缺钙也是导致产后会出现腰痛的原因,在妊娠及分娩的过程中,孕妇的体质是较为虚弱的,加之产后又要哺乳,那么,体内的钙质流失就会很严重,因此很容易会引发产后腰痛。
产后腰酸背痛 如何治疗产后腰酸背痛
患了产后腰痛,轻的可以自行调理,重的可以采用推拿、针灸、理疗和药物外敷等治疗。多数的产后腰痛,是孕期腰痛的延续。怀孕期间随胎儿的发育,腰椎前凸逐渐增加,腰后部受力大大增加造成妊娠腰痛,分娩后体形没有及时得到恢复,容易延续为产后腰痛。产后哺乳姿势的不正确和过度劳累也会导致产后腰痛。
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