在日常生活中,我们难免会遇到一些不开心的事情,或者受到一些惊吓,此时便会产生一些抑郁或恐惧心理,如前晚的温州动车追尾的劫难就让许多人彻夜难眠、惊魂未定。那么,我们如何才能抵挡住这些恼人的情绪呢?这里不妨试试快乐食物!
樱桃:樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
香蕉:香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。
菠菜:研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
全麦面包:碳水化合物可以帮助血清素增加,麻省理工学院的研究人员就说:“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”
大蒜:大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现,焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉比较不那么疲倦和焦虑,也更不容易发怒。
鸡肉:英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后,他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。
葡萄柚:葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。
全麦面包:碳水化合物可以帮助血清素增加,麻省理工学院的研究人员就说:“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”
南瓜:南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
低脂牛奶:纽约西奈山医药中心研究发现,让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后,四分之三的人都感到更容易快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是,低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。
提到抑郁症,在很多人的心理可能跟绝症会划上等号。说起抑郁症人们往往联想到的是阴暗的生活和自杀的阴影。其实,抑郁症并不像患者想象的那么可怕。只要能采取良好的治疗措施的话,抑郁症完全是可以治好的。患者不要恐惧抑郁症后果。很多抑郁症患者和心理学者
谁都不想得抑郁症,然而很多事情并不随着我们的意愿发展。我们都知道抑郁症有时需要药物的治疗,身体内有抗体,会对这些药物产生抗药反应。这些都是正常现象,不必过于担心,只要坚持,终将战胜抑郁症。对抑郁症患者的治疗,使用抗抑郁药物是一种常见的治疗方
孕妇恐惧分娩增加产后抑郁据国外媒体报道,东芬兰大学的学者通过对50多万名孕妇进行的调查发现:孕妇如果被诊断对分娩存在恐惧,那么她们患上产后抑郁症的风险会增加。发表在《英国医学杂志公开专栏》上的该研究表明,有抑郁症病史的女性,患上产后抑郁症
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