上班族夏季眼疲劳需要补充的营养

BY：Iria 2024-07-17 01:07:54 334 ℃

上班族经常用眼，如果没有合理的用眼习惯的话，就会导致一些疾病的发生，比如说近视眼，视力模糊，眼睛干涩，眼睛疼痛等等的情况。下面的这些缓解眼睛疲劳的一些营养元素，日常生活中还是需要补充的，来看看这些营养素的介绍。

1、维生素A和β-胡萝卜素：有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物食物中有丰富的维生素A的补充，比如说含有胡萝卜素和维生素的食物有西红柿，胡萝卜，红薯，韭菜，菠菜等等都是不错的选择。

2、维生素C：对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以说补充丰富维生素C可以有减少眼睛营养不良的作用，对于缓解眼睛不适来说有一定的好处和作用。

3、胡萝卜：富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，对于保护眼睛来说有好处，还能预防视力下降。

4、菠菜：含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。

上班族的一些缓解眼睛疲劳的营养素和食物的介绍，都介绍了相关的内容，这些营养素对于保护视力来说起到了很好的作用和效果，还能有很好的保健的作用，对于提高人体免疫力有好处，经常用眼的人群可以试试。

上班族每天面对电脑，难免会出现眼疲劳的现象，那么如何缓解眼疲劳呢？缓解眼疲劳吃什么？今天小编的小编就来告诉大家缓解眼疲劳吃什么，一起来看看吧。那些上班族们每天面对电脑不妨试试小编介绍的一些食物，多吃多休息，一定可以帮助你远离眼疲劳，让你拥有一个健康有力的眼睛的哦！

缓解眼疲劳上班族缓解眼疲劳吃什么1、明目花茶做法：金银花、菊花、枸杞，各3克。很多眼病和某些慢性疾病都会引起眼疲劳。维生素B2有助于缓解眼部疲劳。维生素C和维生素E可破坏自由基，降低眼内压，缓解疲劳，故应多吃一些豆芽、大豆、柑橘、山楂等含维生素C、维生素E较多的食物。

缓解眼疲劳的方法有哪些呢？长期对着电脑，会造成眼睛疲劳。深度近视的人容易得早发白内障、青光眼等，也会有深度近视特有的黄斑点病变，最危险的视网膜脱落大部分也都发生在深度近视的人群中。以上是小编总结的有关上班族如何缓解视疲劳的方法，上班族你们都学会了吗？

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