春季天气干燥易上火 四款凉拌菜帮你降降火

　　到了春季，天气变得更干燥，肝火旺盛，稍微不注意就会引火上身，出现咽干疼痛、眼睛干涩、鼻腔火辣、嘴唇干裂、食欲不振等症状。所以春季在饮食方面要多加注意，不要再“火上浇油”了，这个时候选择一些清淡的食物来降降火是再好不过的了，那么春季降火吃什么好呢?当属凉拌菜了，简单美味，下面小编给大家精选了春季必吃的几款凉拌菜，一起来学学吧，给自己降降火。

　　凉拌绿豆芽

　　材料：绿豆芽300g，白芝麻，小葱、大蒜、食盐、麻油适量

　　做法：

　　1.把葱切段、蒜切末，加入食盐、麻油、白芝麻调匀待用;

　　2.豆芽洗净后，沥干水分;水煮开，把豆芽放进去，焯1-2分钟捞出;

　　3.沥干水分后，把准备好的调料放进2中的绿豆芽，充分拌匀即可。

　　此菜清热解毒、利尿除湿。

　　凉拌土豆丝

　　原料：中等大小土豆两个

　　调料：盐、糖、醋、葱丝、辣椒油、香油、鸡精

　　做法：

　　1、土豆去皮洗净，切丝，放清水里过一遍。

　　2、烧开水，将土豆丝焯熟。然后捞出来再过一遍凉水。

　　3、捞出来控干水分，放入干净容器中，撒上所有调料拌匀后装盘即可。

　　黄豆芽拌粉条

　　原料：黄豆芽、粉条、胡萝卜

　　调料：葱丝、蒜末、香菜末、盐、凉拌酱油、芝麻油、花椒辣椒油

　　做法：

　　1、黄豆芽摘去根须、豆皮后洗干净。

　　2、粉条用温水泡一泡，再放开水锅里煮软。俺的粉条是从婆婆家带回来的纯绿色手工土豆粉。

　　3、黄豆芽放锅里煮至断生。捞出来过冷水后沥干水分，放入料盆。

　　4、将煮软的粉条稍剁几刀后也放进料盆。

　　5、再放上胡萝卜丝。葱切丝蒜切末放进去。

　　6、加入香菜末、盐、凉拌酱油、芝麻油、花椒辣椒油拌匀即可。

　　小贴士：

　　1、黄豆芽一定要煮熟了再拌，不然会有豆腥味。

　　2、粉条先泡后煮，中间不能有硬心，不然咬不动哦，我有一次就没煮透，结果很难吃。

　　3、花椒辣椒油就是用花椒和辣椒放在一起炸的油，这样的油拌凉菜很香。

　　凉拌四丝

　　原料：海带丝、胡萝卜丝、莴笋丝、干豆腐丝

　　调料：蒜泥、盐、白糖、苹果醋、鲜味酱油、香油、辣椒油

　　做法：

　　1、莴笋、胡萝卜切成细丝，放开水锅里焯一下。

　　2、海带泡发后洗净切成丝放入盆里。

　　3、莴笋丝、胡萝卜丝过凉水后，捞出沥干水分，放入海带盆里。

　　4、干豆腐焯水后切细丝，也放入料盆。

　　5、放入蒜泥、盐、白糖、少许鲜味酱油、苹果醋、香油、辣椒油。

　　6、拌匀装盘食用即可。