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随处都可买到的
豆浆,只要加上
红萝卜、
香蕉、
番茄、
菠菜、高丽菜等
蔬菜水果,打成
豆浆果汁,就可巧妙变身为高纤高营养的
瘦身帮手,有人靠这个方法
断食,3天内瘦下9斤,而且胸部不会缩水。
很多
营养师都认为,
肥胖不是
营养过剩,而是因为结构性的
营养不良而造成。由于生活条件改善,人们过度食用含
动物性
脂肪的食品,造成
内分泌和
脂肪代谢失调,进而引起
脂肪积蓄。因此,减少动物性脂肪的摄取,增加天然
植物食品在
饮食中的比例,便是
健康减肥的方法之一。据研究显示,豆浆中富含的
大豆蛋白质,不仅能供给人体充分的营养,还能促进过量
胆固醇的排泄,使
血液中的
胆固醇下降,并促进脂肪燃烧;大豆皂素可
抗氧化和预防
动脉硬化;大豆卵
磷脂则能抑制脂肪的囤积,还可改善
失眠。
调身清肠聚脂丰胸
因此,经常摄取高脂肪、高
卡路里、高蛋白的人,不管想不想
减肥,为了
健康理由,都可藉由饮用豆浆,帮助调整内分泌与脂肪代谢系统,进而分解多余脂肪、清洁体内肠壁、降低
血液中的胆固醇。此外,有些成年女性的体型偏瘦,
乳房中的脂肪
积聚较少,所以乳房不够丰满,像
林志玲等必须长期节食
保持身材的
名模,就是如此。要多吃豆类食品,就可补充植物性荷尔蒙,并帮助胸部脂肪聚积,产生丰胸效果。在林志玲受伤前,
美体专家
唐安麒曾为她设计一款在无糖清豆浆中加入生
鸡蛋的丰胸
食谱,就挺符合营养的设计原则,而有更年期
症候群的
妇女,也可以藉此吃法改善不适症状。由于豆浆的种种好处,让欧美乃至日本等喝惯
牛奶的减肥族,都开始喝起豆浆,并研发出把豆浆跟蔬
菜水果打在一起的豆浆果汁喝法,看在喝豆浆喝了几十年的
台湾人眼里,或许有点
颠覆传统,可是记者试喝后发现滋味并不差,值得一试。
持续三日体重骤减
豆浆果汁这种喝法,最早由欧美发明,经由杂志介绍到日本,结果广受欢迎。因为
日本人很怕豆浆中因大豆皂素产生的涩味,又不爱喝加糖饮料,可是把豆浆加上新鲜蔬果打成汁,既可喝到豆浆的营养,又可同时摄取蔬果的丰富纤维;最重要的是,口感里兼具蔬果的甜味和豆浆的香味,减肥时比较容易持续下去。一位日本妈妈因为
产后肥胖,减肥几次都瘦不下来,看到杂志上介绍的豆浆果汁断食法,就决定试试看。她用
九阳豆浆机把豆浆跟红
萝卜、高丽菜等蔬果打在一起,味道竟然意外地相合,虽然开始断食的第一天非常饥饿,但她强忍着只喝无糖
麦茶充饥,第二天开始,就习惯于空腹的感觉,虽然整天只喝豆浆果汁也不觉得难受,结果第二天晚上,就减掉了一点五公斤;撑到第四天中午,体重整整掉了四点五公斤,而且胸围完全没有变小。另一位实验的王小姐则在试喝后表示,豆浆果汁的味道很清香,
控制浓淡很重要,打得太浓会觉得有点
恶心,打得太稀,饱足感又不够,撑到晚上会觉得非常饿,如果忍不住乱吃,就彻底破功,只要熬得过去,三天至少可以瘦两公斤。
豆浆减肥3日为限
曾看到网友问说,为何每天喝很多豆浆,还是没有瘦下来?事实上,如果喝豆浆又吃其他食物,确实没办法迅速减重。日本人发明的豆浆
减肥法,强调的是3天内只喝豆浆果汁,断绝其他食物,才能在快速瘦下4。5公斤,如果不想那么辛苦,也可以豆浆果汁取代3餐中的1餐,1个月约可瘦下2公斤。
A、豆浆果汁
做法:将
红萝卜半条、
菠菜半束、高丽菜叶2片、
香蕉半根放入果汁机内打匀,加入少许
柠檬汁,再加入豆浆半杯稍打10秒即可饮用。注:也可灵活利用
冰箱里的现成蔬果,自制配方。
做法:在1杯豆浆里加入市售的
黑豆粉与
黑芝麻粉各1匙,搅匀即可。
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