正确吃一日三餐让你快速排毒减体重如何减肥

体内过多的毒素是导致一个人肥胖，特别是腹部肥胖的重要因素，所以，如果你一时控制不住自己的食欲，吃了过多的肉、油腻的食物，那就需要及时通过一些清淡的饮食来调理一下，这样才可以快速减肥，下面，我们一起来看看快速减肥瘦身餐吧。

五种颜色的植物帮助平衡营养：想要减肥应注意尽量多吃五种颜色的植物，这样的话营养才能均衡。红：辣椒、胡莱菔、蕃茄等;白：米饭类、淀粉类食物、白莱菔、莲藕等;黄：大豆（豆浆、豆腐、豆干）、花生、番瓜等;绿：绿色蔬菜类;黑：黑豆、香菇、黑木耳、黑芝麻、海带、糖蜜等。

早餐：可以喝一杯豆浆、两片全麦面包、再加1根黄瓜。

想要减肥，在喝豆浆的时候要注意不加糖。无糖豆浆可以按捺脂肪的产生。全麦面包是指，用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包。大部分成分是纤维素，并且含有部分矿物质和维生素，尤其是B族维生素。从减肥的角度讲，吃全麦面包要比普通面包好，因为重量相同的全麦面包与普通面包相比，含有更多的纤维素，而纤维人体不仅不吸收，还可以增加饱腹感，有利于减肥。而黄瓜做配菜，口感好，而且其中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。

中餐：可以吃腐乳空心菜、拌豆腐、醋烹绿豆芽，再加1碗米饭

大家都知道腐乳空心菜是很香的，是能够用来下饭的，而且还能帮助清热解毒，治疗便秘，能量也很低，怎么吃都不会胖。豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持。特别适合于单纯性肥胖者食用。拌豆腐加番茄，红白相间，味道可口，营养丰富。豆芽含水分较多，含热量较少，不易形成皮下脂肪堆积，常食有助于减肥。下午不用加餐当然最好，但如果实在觉得饿，可以在这两餐之间吃一两片苏打饼、一片全麦面包、一把坚果或一杯无糖豆浆。

晚餐：吃素炒西胡芦、腐竹拌黄瓜，番茄冬瓜汤、再加一小碗红豆粥

减肥者可以用西葫芦调节人体的新陈代谢，这样可以帮助减肥，而且还有抗癌防癌的功效。番茄冬瓜汤的热量仅为8卡!冬瓜清热利水，番茄健脾消食、凉血解毒，对多种细菌和真菌有抑制作用。二物合煮为汤，饮之，不但有利水之功，而且又具健脾之效，治脾虚子肿尤宜。腐竹拌黄瓜清凉脆嫩，低卡饱腹，健康美味。红豆粥其实可作早晚餐食用，久服可利水湿、健脾、减重。另外，尽量养成不吃夜宵的习惯。不然白日怎么清淡也是前功尽弃的。

另外，需要注意的是，在吃了一天的全素排毒减肥餐后，需恢复到正常的饮食。但是也要吃得有技巧哦，每餐仅吃七分饱。值得注意的是早、晚两餐。早饭最好要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。晚餐则少吃米饭、面食及油脂性食物，多吃蔬菜、水果。

现在，看过了以上专家为我们所做出的这些讲解，想必你已经知道了怎样进行排毒减肥了，想要快速减肥瘦身的你，不妨可以试试。专家提醒大家在减肥的同时不要忘了以健康为前提。