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很少有人知道,均衡的营养才是美发的根本之道。
头发的外观虽然是没有生命的
角质化蛋白质,但它之所以会不断地生长,是因为头发上的毛
乳头吸收
血液中的营养,供给发根之故。人体
饮食一旦出了问题(如
偏食、
营养不良、节食等),头发将难以呈现
健康的色泽。想要拥有一头乌黑、亮丽、有
弹性的头发,日常均衡的饮食相当重要。秀发基础———
蛋白质头发的主体是一种
角质化的
蛋白质,每天摄取定量的蛋白质,是头发的助长剂。良质的蛋白质包括新鲜的鱼类、
肉类、
蛋类、
大豆、
豆腐、
牛奶等,这些富含蛋白质的食物,经
胃肠的消化吸收,可形成各种
氨基酸,进入
血液后,由头发根部的毛乳头吸收并且合成角蛋白,再经
角质化后,就是我们的头发。这个过程充分说明,蛋白质是秀发的基础。秀发大敌———
甜品血液是头发的营养的主要来源,当血液中的
酸碱度持于平衡状态时,头发自然会健康润泽。汽
水、
可乐、
巧克力、饼干之类的食品,是头发的一大敌人,这些食品吃得太多,容易使血液呈现酸性反应,阻碍发质的健康,并易生头屑。平日应多摄取一些新鲜的
水果,来平衡血液的
酸碱度,血液的状况良好,健康的发质也就指日可待了。秀发诀窍———胶质食物实验表明,含有胶质的食物可以增加头发的韧度,使头发看起来更浓密。富含胶质的食物包括洋菜粉、骨胶粉、
果冻粉、
排骨、鱼汤、
猪脚等,长期酌量地食用,你的头发定有改观。秀发骄傲———含
锌食品
白发或
脱发的产生都会令人尴尬,也许你用过的各种方法都没什么效果,那你不防试试含锌的食物,这类食物包括
麦芽、
啤酒酵母以及
南瓜子等。医学报告表明,
动物在
缺锌的状态下,容易大量脱毛并且促使新长的
毛发颜色变淡,这就是人类出现
白发的主要原因之一。不少
临床实验也显示,原本患有严重
秃头的人在一定时期食用含锌食物后,
秃头的症状有明显好转。如果你正
焦虑此事,不妨在自己的饮食中加
一些锌吧。秀发水果———营养饮料这是一份综合各种美发营养素的饮料,可供参考:半杯不甜的纯酵
母乳、半杯纯的新鲜
柳橙汁、1—2匙
麦芽、一匙啤酒酵母、三分之一个
蛋黄、一匙胶粉(洋菜粉)、适量
蜂蜜。作法非常简单,将所有的配料放入
榨汁机中,并加入少许的冷
开水,打匀即可。早晚各来一杯,营养、美发双效合一。秀发宝贝———
维生素B、C
维生素B、C可以称得上是秀发的天使。
美容界早已证实,
维生素C可以活化微
血管壁,使发根能够顺利地吸收血液中的营养;而维生素B则具有促进头发生长、使头发呈现
自然光泽的功效。平时
多食用如酵母乳、麦芽等富含维生素B及
维生素C的新鲜
蔬菜和水果,对于美发都有不可估量之功效。张栋
幼儿营养菜谱,营养结构,营养均衡
一、营养均衡的基本要求三岁以上的小孩子所选用的食物基本上与成年人相同。为了满足小孩子所需的热量及平衡各种营养素,食谱的烹调方法也要留意。避免营养的损失,应多采用容易消化的食物。此外,食谱的品种要多样化,时常将各类品种更换或交替配搭,这样才可
饮食怎样营养均衡,营养均衡搭配技巧
一、注重营养均衡的饮食方法饮食中的五色是指食物的五种天然颜色,即白、黄、红、绿、黑。白色是指主食米、面及杂粮。是供人们果腹和提供热量的食物,人体生长发育的生命活动所需热量的60%以上是由此类食物供给的。黄色代表各种豆类食物。富含植物蛋白(蛋
饮食营养不均衡,七大营养元素摄入不均衡
人体所必需的纤维量取决于年龄和性别的差异。一般来说,19-50岁的女性每天应摄取25克左右的纤维,51岁及以上的女性则相应较少,为21克/天;而19-50岁的男性,每天的纤维摄取量为38克,51岁及以上的男性摄入量为30克。富含纤维的食物包括:谷类食品、煮红豆、烤红薯、梨、任何燕麦制品。四、镁人体功
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