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大脑活动功能,
记忆力强弱与大脑中乙酰
胆碱含量密切相关。
科学研究表明,吃
鸡蛋的好处在
蛋黄里面含有的卵
磷脂被身体里的酶分解之后,可以产出丰富的
乙酰胆碱,进入
血液又会很快到达
脑组织中,可增强
记忆力。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的
胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱
牛奶是一种近乎完美的
营养品。它富含
蛋白质、
钙,及大脑所必需的
氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的
维生素B1等元素。如果
用脑过度而
失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。
南瓜是β-
胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的
维生素A含量胜过
绿色蔬菜,而且富含
维生素C、
锌、
钾和纤维素。南瓜是β-
胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的
维生素A含量胜过绿色
蔬菜中医认为,南瓜性味
甘平,有清心醒脑的功能,可治疗
头晕、心烦、
口渴等
阴虚火旺病症。因此,
神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日1次,疗程不限,有较好的治疗效果。
二、女性产后恢复记忆力的办法
·保证充足的睡眠
睡眠质量对一个人的大脑来说是至关重要的,睡眠不好很容易大脑一片混乱,记忆力当然会下降,而且睡眠也会影响体内的
激素分泌。妈妈们在晚上尽量要让情绪稳定下来,不要太过起伏,多听舒缓的
音乐,做一些放松的
运动。这些都可以帮助妈妈更快进入
睡眠状态。
·适当的运动
想必大家都知道运动的好处了,小编在这里就不多说了。孕妈妈在怀
孕期间也要保证适当强度的
运动量,不仅有助于顺利生产,还能增强
体质。产后,在保证身体恢复的前提下做适度的运动,也对
健康有好处。
·把重要的事情记下
准妈妈如果感觉自己记忆力变差了,那么可以把生活中一些重要的事情用笔记下来,没事的时候拿出来多看看,这样既不会为了忘记一件事情而烦恼,也能够帮助记忆。
三、损伤记忆力的不良习惯
适度的压力可以促进记忆力,但压力过大会伤害记忆力。研究表明,压力使得
肾上腺分泌
皮质醇,而皮质醇过高则可以杀死大脑中对学习和记忆起到
关键作用的
海马。青年人往往把大量的精力投入到工作中,工作量过大会让人产生过重的
心理压力,人也容易产生
焦虑、
抑郁等负面情绪,反而增加压力,影响记忆力。长此以往,必然陷入一个恶性循环中。
青年人由于工作量大,经常加班
熬夜工作,直接导致睡眠不足。大量研究证实,缺乏睡眠的人在认知能力、
语言能力、
创造力和制定计划的能力都会降低,这很可能与缺乏睡眠后,大脑前
额叶皮层活动降低有关。由于平日睡眠不足,大多数年轻人一到周末或者节
假日就喜欢睡懒觉,希望通过这种方式补眠。然而睡懒觉会使
大脑皮层抑制时间过长,时间久了会导致理解力和记忆力减退,还会使免疫功能下降,扰乱身体的生物节律,使人懒散,产生惰性。所以,即使是休息天也不宜睡懒觉,应该按照日常的
生物钟起床。而平时也应该合理安排工作,逐步改掉睡眠不足的习惯。
四、锻炼记忆力的妙招
第一招:定位寻找家中物品
每
天花10分钟的时间来搜寻家中经常出现的物品,比如钥匙、钱包、
手机、
公文包、
眼镜和鞋子等。找到后固定它们的位置并牢记,一想到某种物品就会
联想到某个特定的位置,卸载大脑的过重负荷。
第二招:花1分钟记住新的人名
如何提高记忆力?每天都尝试让自己结交一位新的朋友吧,并在心中反复默念名字持续1分钟。这样就能让大脑中的
海马体与额叶通力合作,将信息转移到长期记忆力的储存空间之中。
第三招:联想法
如果你总是出现要做什么事,却又想不起来具体做什么的情况,请尝试使用联想法。比如,你需要购买鸡蛋和邮票,还要去洗衣店拿洗好的衣服,就可以在脑海中想象自己抱着个贴了张邮票的大个鸡蛋,突然间鸡蛋破裂了,
蛋液撒了衣服一身,就不得不去洗衣店了。想象越有
创意,记忆信息就越为牢固。
研究表明,玩一些利用
物理知识的
智能手机游戏,比如“割绳子魔法”,就能提高注意力,避免在记东西时
走神。而且,在任务切换的过程中,可以锻炼自己的
适
能力。还有一些涉及到
规划和调整策略的脑力游戏,比如“星际争霸”,也能提高记忆力。
如何提高记忆力,女性产后恢复记忆力的办法
一、提高记忆力的食物1、鸡蛋大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。科学研究表明,吃鸡蛋的好处在蛋黄里面含有的卵磷脂被身体里的酶分解之后,可以产出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记
记忆力下降?产后如何提高记忆力?
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