![](/uploads/images/nologo/316378.jpg)
很多产后受传统观念的影响,以为只要大量吃东西,就有助于产后恢复。其实这种想法是不科学的。产后的营养对妈妈来说很重要,所以产后妈妈要有选择的且健康的饮食。
产后恢复推荐食物
干贝芦笋材料干贝85克、芦笋200克、文蛤300克。
调料葱花、盐、香油、植物油各适量。
做法
1、芦笋去除外皮,洗净,切成小段。
2、文蛤吐沙、洗净,以沸水烫熟去壳取肉备用。
3、锅内倒油烧热,爆香葱花,先放入干贝、芦笋拌炒,再放入文蛤以大火略为拌炒,加盐、香油调味即可。
温馨小提示
芦笋含有丰富的营养成分,同时,芦笋中所含的纤维素也有助于排毒养颜,使腿部更健美;干贝有稳定情绪的作用,可治疗产后抑郁症。此菜品含有丰富的蛋白质及适量的膳食纤维,促进产后身体恢复。
红糖红糖水非常适合产后第一餐食用,不仅能活血化瘀,还能补血,并促进产后恶露排出。但红糖水也不能喝得太多,时间长了,对身体非但无益反而有害。
新妈妈在分娩时,由于精力和体力消耗非常大,加之失血,产后还要哺乳,因此需要补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用,不仅能活血化瘀,还能补血,并促进产后恶露排出。但红糖水也不能喝得太多,时间长了,对身体非但无益反而有害。
产后恶露不行、经血阻滞,食用红糖可起到活血化瘀的功效。但目前多为初产妇,子宫收缩一般都较好,恶露的颜色和量一般都比较正常,产后指南如果食用红糖时间过长,反而会使恶露增多,导致慢性失血性贫血,而且会影响子宫恢复以及产妇的身体健康。一般来讲,产后喝红糖水的时间以7~10天为宜,以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。
哺乳期的新妈妈每天总热量大约比孕前多出1/3,这1/3可以是100克肉、1杯牛奶加半个馒头,也可以是1碗浓浓的鸡汤、1个鸡蛋再加1份蔬菜炒饭。
鸡蛋产后如果肠胃消化功能较好,从产后第二餐便可开始进食鸡蛋,如煮鸡蛋、蒸蛋羹、荷包蛋,可以换着花样吃。因为,鸡蛋富含的营养有助于新妈妈恢复体力,维护神经系统的健康,减少抑郁情绪。每天吃2~3个鸡蛋即已足够,最好分为两餐吃。
更多妈妈正在讨论“产后恢复”话题:
产后恢复自我调整
(兼职编辑:bizan)
产后恢复:产后的营养饮食
红色食品如红糖、红枣、红小豆等。红糖指未经精练的粗制糖,除含糖份供给热能外,与白糖相比红糖还含有丰富的钙、铁、锌等矿物质,所含铁量比其它食糖高3~10倍,适合产妇食用。红枣、红小豆等红色食品,富含铁、钙等,能提高产妇的血色素,帮助产妇补血
产后想恢复好产后营养一定要做到位
产后妇女,因生产时耗气失血,且后期照顾宝宝过于疲劳,因此,产妇多见气血亏虚,出现神疲气短,面色苍白,头晕目眩等症,给产妇的生活、精神带来危害!中国林蛙油(雪哈)产品,出自圣洁的长白山,因药用效果明显,被收录到各大药典中。其次它还具有以下功效:雪蛤炖木瓜提高人体免疫力,增强机体抗病力。能明显降
产后营养恢复小知识
产后营养恢复小知识热荐★★★作者:典雅的梨出处:www.2liang.net&nbs
Hash:7ed30b05a801ac23747cd840d74f43f82ad70673
标签:
产后恢复
营养
产后
【声明】本文由用户Akili发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。