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说到最受大家欢迎的减肥方法,非饮食减肥方法饮莫属。为了帮助大家可以有效的瘦身,今天就为大家搜罗了六道制作简单味道鲜美的瘦身粥,快来学习一下吧!这样的减肥方法既能满足你们的食欲又能达到减肥的效果。
满足食欲又能减肥的瘦身粥
1、白粥
做法:用四分米六分水煮粥,每餐都吃,可配了含盐量不高的小菜,如芥丝、榨菜。最好选用南方的香米,北方米营养太高,煮出来也太黏。
你没有看错,最简单的白粥就是最有效的减肥妙药,营养又瘦身,还不用饿肚子,有网友吃了一星期竟减重十斤,你也可以试试喔!
2、小米萝卜粥
做法:将米、切块胡萝卜、百合(清洗干净很重要喔!)放入电压力锅中煮30~40分钟即可食用。加点冰糖味道更好,不过想减肥的MM就要好好考虑咯!
小米有防止消化不良的功效,还能减轻色斑与皱纹;胡萝卜则能降压降脂降糖,减肥佳品喔!
3、小白菜木耳粥
做法:先将30克木耳泡开,再与250克小白菜、100克糯米同煮,烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透,最后加一点盐就行啦!
此粥能消脂利尿,滋阴养胃,十分清爽。
4、双豆瘦身粥
做法:将100克红豆、100克绿豆、30克山楂与10颗大枣一起放入锅中,加1000毫升冷水同煮,煮到豆烂就行了。趁热吃效果最好喔!
提示:绿豆最好先用冷水泡一个小时,这样比较容易煮烂。
红豆绿豆都是排毒圣品,而且低脂肪高纤维,加上消食减脂的山楂、补血润燥的红枣,减肥功效发挥到极致。觉得份量多的MM也可以减半煮,不过各种材料的重量要基本准确,这道瘦身粥可是重在搭配。
5、紫菜粥
做法:先将粥煮好,加入切成小块的胡萝卜煮五分钟,再放入撕成细条的紫菜与切成粒的芹菜,继续煮五分钟,最后加一点盐跟鸡精调料,再焖个十分钟左右就可以吃啦!
这道紫菜粥香味浓郁,营养也很丰富,有消肿利尿的效果。
6、菊花银耳粥
做法:菊花、银耳各10克,糯米60克。一同放进锅里加水煮粥,粥熟后可以加蜂蜜调味。
这道粥有菊花的清香味道,配上滋阴养身的银耳,不仅有减肥轻体效果,还能美容呢!
以上六款瘦身粥都是简单又美味,还在苦苦寻找快速有效的减肥方法吗?不如快快动手制作一碗减肥粥,让我们边吃边瘦,绝对在满足你胃口的同时让你轻松瘦身,吃货们千万别错过啦!
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