小米黑米粥——补血健脑开胃益中
BY：Irma 2024-07-05 06:52:21 821 ℃
我们在生活中几乎每天都是会食用米的，我们多数情况下食用的都是大米，其实我们在生活中应该适量的食用一些小米的，小米是属于粗粮的，对我们身体的功效也是非常的不错的，熬粥食用对我们身体是有很好的滋补调养的效果的，下面我们就是一起来看看小米黑米粥的做法。
小米黑米粥的制作材料
主料：黑米150克；小米150克
小米黑米粥的制作流程
1、黑米和小米淘洗干净，在冷水里浸泡3小时，捞起，沥干水分。
2、锅中加入约1500毫升冷水，将黑米小米放入，先用旺火烧沸，再改用小火熬煮1小时。
3、待粥浓稠时，放入红糖调味，再稍煮片刻，即可盛起食用。
小米含多种维生素、氨基酸、脂肪、纤维素和碳水化合物，营养价值非常高，一般粮食中不含的胡萝卜素，小米也有，特别是它的维生素B1含量居所有粮食之首，所含铁量很高、磷也丰富。
黑米的营养价值，黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富。
我们食用这道粥是可以很好的补血健脑的，而能够很好的改善我们缺铁性贫血的状况，对我们身体的免疫功能的调节是有很好的效果的，我们多食用粥是可以很好的开胃益中、健脾暖肝，是适合我们病后体虚和贫血的人群食用的，肾虚的人群也是适合食用的。
小米黑米粥是我们国北方很多妇女在生育后，调养身体的必选食物，小米和黑米的营养价值都是非常的高的，对产妇的产后滋阴补血是有很好的功效的，帮助她们很好的恢复体力，所以我们是可以在日常的生活中尝试多食用一些来滋补身体的。
小米黑米粥的做法_小米黑米粥的做法
小米黑米粥的做法小米黑米粥自己做也比较简单，那么小米黑米粥的做法是什么呢？将黑米和小米拿出来，然后找一个干净的盆，将黑米和小米一起放在盆里。洗米，将盆里的米加入水，然后进行清洗。以三次左右为宜，因为少了洗不干净，多了营养又流失的多。将洗好的米倒在刷干净的锅里，然后在加入适量的水，以没过两个手指肚为宜
黑糯米小米粥的营养价值,产妇吃黑糯米小米粥的好处
在日常的生活中我们吃糯米的机会还是比较少的，更不用说是黑糯米了。糯米虽然好吃但是不适合肠胃不好的人群食用。吃多了会有消化不良和胃胀的现象发生。今天我们要说的是黑糯米小米粥的营养价值，以及产妇吃黑糯米小米粥的好处。黑糯米小米粥的营养价值
黑豆小米粥功效,黑豆小米粥做法,应该选用什么样的黑豆,薏米可以代替小米吗
一、黑豆小米粥功效黑豆营养含量研究提示，黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸;黑豆还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率高达95%以上，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇
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