夏季养生吃什么水果 推荐这6类水果

夏季养生吃荔枝

养生理由

6～7月是荔枝盛产的时间。荔枝果肉鲜美，大多数人都很喜欢食用，尤其是在夏天放在冰箱里冰下口味会变的更好。
荔枝果肉中含糖量高达20%；每一百毫升果汁中，维生素C含量最高可达70毫克，此外还含有蛋白质、脂肪、磷、钙、铁等成分。

养生功效

1.荔枝味甘，性温，有补益气血、生津和胃、丰肌泽肤等功效，是健身益颜的保健水果。
2.荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。
3.荔枝中含有一种氨基酸，具有降血糖的作用，对糖尿病患者十分适宜。

夏季养生吃哈密瓜

养生理由

哈密瓜有“瓜中之王”的美称，含糖量在15%左右。形态各异，风味独特，营养丰富，药用价值高。

养生功效

1.预防各种癌症，哈密瓜里面有非常多的营养成分，比如：维生素，抗氧化成分等等，维生素能够帮助人体补充所需要的营养，还能提高人体的免疫力，而且抗氧化效果也非常好。
2.预防冠心病，哈密瓜里面含有大量的钾元素，而钾元素能够保护心脏，能够降低冠心病的发病几率，而且哈密瓜里面的蛋白质还能使身体里面的伤口快速的恢复。
3.哈密瓜的防晒功能是非常显著的，这对于爱美的女性来说是一个非常有利的事情，女性平时多吃一些哈密瓜，出门之前擦防晒霜，有效防晒黑晒伤。

夏季养生吃草莓

养生理由

5~9月份盛产草莓，草莓可爱之处不仅在于颜色喜人、酸甜适口，还在于无子无皮无核，吃得也很过瘾。草莓不但芳香浓郁、清甜多汁，还有很高的营养价值。

养生功效

1.含丰富维生素C ，有帮助消化的功效；
2.草莓可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。

夏季养生吃葡萄

养生理由

葡萄鲜嫩多汁，味美可口，而且营养价值很高，成熟的浆果中含糖量高达10%～30%，以葡萄糖为主，可被人体直接吸收。还含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素，以及多种人体必需氨基酸。

养生功效

1.补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾宜肝好脸色；
2.因为在葡萄中含有丰富的葡萄糖成分，且很容易被人体所吸收利用，从而为大脑供给所需的能量，快速恢复大脑活力；
3.夏天多吃一些葡萄，能够美白皮肤，还能使变得皮肤光滑细嫩，起到美容养颜的效果；
4.葡萄中含有丰富的矿物质成分，进入血液中能有效抑制血小板的凝结，使得血液流通更顺畅，并可以降低血液中的胆固醇，对于防止心脑血管疾病产生发挥重要作用；
5.对于饱受失眠困扰的人，便可以吃点葡萄或是饮用葡萄酒来酣甜入梦。  

夏季养生吃桃子

养生理由

这个季节吃桃子的好处多多，它含有多种营养成分，口感细腻香甜，又很容易消化，适合各种年龄层的人食用，更适宜老年人、妇女、幼儿及体弱病人。

养生功效

1.天然有效的美白作用，丰富的果胶和铁质能清除体内废物，补血健脾，增添红润脸色，除了补充人体水分和维生素外，还可缓解便秘等；
2.常吃桃子可以强身健体，延年益寿；
3.桃含有烟碱酸，能有效促进血液循环，可以解酒并改善宿醉，缓解酒后不适，因此很适合作为酒后水果食用；
4.桃富含纤维和果胶，有助于促进肠胃蠕动，清理肠道废物，并帮助胆汁分泌，有消积润肠、增进食欲的作用。

夏季养生吃西瓜

养生理由

最常见的水果非大西瓜莫属。6~9月份是西瓜最盛产的时间，西瓜味道甘甜多汁，是夏天解暑解渴的必备水果。

养生功效

1.吃西瓜能够利尿，帮助消化，可以帮助人们排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作；
2.西瓜属于低热量的水果，吃西瓜对减肥效果具有一定的帮助作用；
3.脾胃虚寒，平常有慢性胃炎、肠炎的人最好少吃。