白领这个职业真的是表面光鲜啊,真的是有这样的深刻体会,白领的工作很傲人,而且有的时候还会有加班的情况,所以说保持好的身体是很重要的一个问题哦,白领熬夜加班应该吃些什么好呢,下面来看看吧。
熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物,对熬夜时的健康有帮助。有益于皮肤的果汁是:
1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎,营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
3.两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C,补充体能而且美容。
4、3个柚子剥皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上两汤匙蜂蜜,酸酸甜甜别有滋味。
除此之外,维生素A及维生素B对预防视力减弱有效,维生素A可调节视网膜感光物质的合成,能提高熬夜者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。
所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物及富含维生素B的瘦肉 、鱼肉、猪肝等动物性食品。 另外,花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品,富含维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质,有利于恢复体能,可适当多吃。平时的时候可以可以选择多吃一些含有维生素和矿物质的食物,对于保持机体需要有一定的好处,同时还可以保证正常的生理需要和营养。
关于白领熬夜经常吃些什么好的这个问题,上面小编已经给大家介绍了相关的内容了,从上面的这些内容中可以看出,白领经常熬夜的话补充水分和蛋白质是很重要的哦,所以大家一定要注意饮食,希望这些小常识能够帮助你。
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