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鲑
鱼肉含有高
蛋白质及对
神经系统具备保护作用的欧米伽—3
脂肪酸,但
脂肪含量却较低,含有EPA和DHA,有助于提高
脑细胞的活性和增强
记忆力和理解能力。是儿童
健脑的最佳选择之一。
众所周知,蛋类含有丰富的
蛋白质,是天然食物中最优良的
蛋白质之一。其实它还含有有助于提升
记忆力的
胆碱。多吃蛋类,会让孩子更聪明。
花生酱中含有丰富的
维生素A、
维生素E、
叶酸、
钙、
镁、
锌、
铁、纤维和蛋白质等,对孩子的大脑
发育和身体
健康有很大帮助。研究人员建议,
花生酱应该与一些含
热量较低的食品,如全麦
面包、
蔬菜、
水果等搭配。
4.全麦制品和糙米
全麦制品和
糙米含有丰富
维生素B,纤维素等,对于保持认知能力至关重要,所以在为孩子选择
面包的时候最好选择
全麦面包。
燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了,特别是在
早餐的
食谱中。燕麦中富含丰富的维他命,纤维素,
钾,锌等,为孩子一天提供足够的能量,同时也是很好的
健脑食品。
红莓,
黑莓,越橘等富含丰富的
维生素C。研究发现,越橘和
草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。
7.豆类
豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、
碳水化合物和
维生素A、B等。特别是蛋白质和
必需氨基酸的含量高,以
谷氨酸的含量最为丰富,大脑赖以活动的物质基础。所以孩子常吃豆类有益于大脑的发育。
8.蔬菜
西红柿,
红薯,
南瓜,
胡萝卜,
菠菜等颜色深而鲜艳的蔬菜富含丰富的
抗氧化剂,保持大脑的健康活力。
9.牛奶等乳制品
牛奶含有
优质蛋白质,其中含有人体所需要的全部必需
氨基酸,除含有钙质外,还含有多种我们身体需要的维生素和
矿物质,如:维生素A,B1,B2,C,以及铁、锌、
硒等,对于维持孩子正常生理功能和促进
生长发育都有好处。
铁是一种重要的矿物质,可以帮助孩子们保持活力和集中注意力。瘦
牛肉中富含丰富的铁,同时还有帮助提高记忆力的锌等儿童所需的矿物质,是一种很好的健脑食品。
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吃什么食物能使小孩变得聪明?
1.鲑鱼鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽3脂肪酸,但脂肪含量却较低,含有EPA和DHA,有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。2.蛋类众所周知,蛋类含有丰富的蛋白质,是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆
什么食物能使女人变得聪明漂亮
女人吸引人的地方不仅局限于外表,聪明的头脑也是魅力无限的。聪明漂亮才是现在美女的衡量标准,那什么食物能使女人变得聪明漂亮,光彩夺人呢?鱼类鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,有助于健脑。研究表明,每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人,与很少吃鱼的人相比较,老年痴呆症的发
宝宝多吃什么食物能够变得很聪明呢?
人类头脑快速发育阶段主要在胎儿期和婴幼儿期。出生时脑重量为400克左右,达成人的25%。6岁时,孩子的大脑神经系统发育已达成人的85%,8岁时,智力可达成人的80%。可见,学龄前是孩子智力快速发育的阶段。使孩子聪明的营养食物有:1多吃鱼,蛋黄,虾皮,紫菜,海带,瘦肉2每周吃一次
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