蘑菇的营养价值和食用方法

马上又要到冬季了，这个时候正是吃火锅的最佳时节。吃火锅又怎么能少了蘑菇了。蘑菇应该算是一个大家族了，里面包括了香菇、金针菇、猴头菇、平菇、草菇等等。一般大家都能在里面找到自己喜欢吃的种类。那么，大家知道蘑菇有哪些营养价值以及不同的蘑菇各自又有哪些独特的吃法呢?下面我们就一起来看一下吧。

蘑菇的营养价值

1、蛋白质含量高：蘑菇中的蛋白质的含量是非常高的，比一般我们常吃的水果和蔬菜中的蛋白质含量都要高，而且蘑菇中的蛋白质的氨基酸比例比较符合我们人体的需求。最近有研究发现，蘑菇的营养价值只比牛奶稍微低一点。

2、维生素含量高：根据现代营养学研究发现，蘑菇中的维生素种类是比较全面的，包括了维生素C、维生素D、维生素A等。每100克的新鲜的蘑菇中大概有207毫克的维生素C。这个含量让一些蔬菜和水果都汗颜。我们知道，维生素C具有很好的还原解毒的作用，能帮助我们将一些有害的重金属元素及时的排出体外。另外，蘑菇中还含有丰富的维生素A，因此它又被称为是维生素A的宝库。更为难能可贵的是，蘑菇中的维生素D含量也很高，它可以帮助促进人体对钙质的吸收。

3、纤维素含量高：蘑菇中的纤维素含量也很高，远远超过了我们一般吃的蔬菜，人体摄入纤维素，可以帮助预防便秘的产生，降低血液中胆固醇的含量，起到减肥、降三高的作用。

蘑菇的食用方法

蘑菇的种类不同，它们各自的食用方法也是不一样的，下面我们就列举几种比较常见的蘑菇的吃法：

1、猴头菇：一般我们买回来的猴头菇都是干制品，我们需要将其清洗干净，然后泡发之后才能烹饪。猴头菇的营养不易析出，所以我们一般会将其煮汤，在煮汤的时候需要将其煮烂一些。

2、香菇：一般需要将其先用冷水洗干净，再用温水泡，在烹饪的时候，可以将泡香菇的水一起煮，因为里面溶解了很多营养。

3、金针菇：金针菇的做法很简单，无论是炒着吃、做凉拌菜或者涮火锅都是不错的。

4、平菇：平菇比较嫩，很容易烧老了，所以一 定要注意火候。

上面介绍的蘑菇的营养价值和各种蘑菇的食用方法大家都学会了吗，大家平时在生活中可以尝试着买些回来自己做着吃，营养价值是非常高的。