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营养专家建议,孕妈咪除了保持
乐观情绪、养成良好起居习惯外,还应加强
饮食调养,平时要多吃富含“造
血材料”的
蛋白质、必需的
微量元素(
铁、
铜)、
叶酸等营养食物,如
瘦肉、
动物肝脏、鱼
虾、
豆制品、
木耳、
红枣、
花生及新鲜
水果、
蔬菜等。下面推荐几款简单易做的
养血粥,希望能对爱美又爱
健康的
孕期女性有所帮助。孕妈懂喝粥,面色自然红养血粥红
枣粥:将米洗净后加入干净的
红枣数枚,加水适量,煮熟至稠,即可食用。
猪肝粥:取
猪肝150克,洗净切成小块,放入100克洗净的
粳米中,加适量清水,并放入
葱、姜、
盐等调味品,共煮成粥。
鸡汤粥:取母鸡1只,去毛,剖洗干净,加适量清水煎煮成
浓汤备用。取原汁鸡汤100克,加洗净
粳米100克,加适量清水煮粥,大火煮沸,小火熬稠即可。
花生牛筋粥:取
牛蹄筋80克,洗净,切成小块,与80克
花生米和100克洗净的
糯米共入砂锅,加清水适量煮粥,至蹄筋烂熟,米开汤稠为止。
阿胶粥:
糯米洗净,入锅煮熟,加入
阿胶适量,待溶化后,加
红糖若干,即可食用。
菠菜粥:取连根新鲜
菠菜100-150g,洗净后用手撕开,粳米100g,放入砂锅,加水800毫升,煮至米烂汤稠,即可食用。温馨提示
贫血者最好不要喝茶。如果你已经
贫血了,就不要喝茶。多喝茶会使贫
血症状加重,因为食物中的铁易与茶中的
鞣酸结合而形成不溶性鞣酸铁,从而阻碍了铁的吸收。含铁食物不与
牛奶同食。含铁的食物如果与
牛奶及一些中和胃酸的药物同服,会阻碍铁质的吸收,所以,吃含铁食物
补血时,尽量不要喝牛奶,不服用中和胃酸的药物。红枣补血不宜长期吃。红枣虽是补血的佳品,但不宜长期服用,否则
肚子容易涨气,且会使身材变胖。一个
礼拜吃2至3次即已足够,以免补了血却还得担心
减肥问题。
孕妈懂喝粥,面色自然红
孕妈懂喝粥,面色自然红养血粥红枣粥:将米洗净后加入干净的红枣数枚,加水适量,煮熟至稠,即可食用。多喝茶会使贫血症状加重,因为食物中的铁易与茶中的鞣酸结合而形成不溶性鞣酸铁,从而阻碍了铁的吸收。含铁的食物如果与牛奶及一些中和胃酸的药物同服,会阻碍铁质的吸收,所以,吃含铁食物补血时,尽量不要喝牛奶,不服用中和胃酸的药物。红枣虽是补血的佳品,但不宜长期服用,否则肚子容易涨气,且会使身材变胖。
孕妈妈面色红润补铁是关键
铁缺乏是妇女怀孕期常见的营养缺乏问题之一,它与重度铁缺乏时造成的缺铁性贫血一起严重威胁着孕妇和胎儿的健康。妇女在怀孕期间比其他人群更容易出现缺铁性贫血。准妈妈,缺铁育龄夫妇注意补铁最近一份统计显示,在发展中国家,有30%~40%的育龄妇女缺铁,即便是在美国,低收入的美国妇女,在妊娠末期贫血患病
面对自然分娩孕妈妈应该拿出勇气
连生孩子都想偷懒,难道不是一种堕落?不幸的是,这种堕落正在以时尚的名义蔓延。剖腹产——一种不得已的补救手术,却被医院当作谋取“效益”的一种手段,为之推波助澜。在我国数据统计:北京上海等城市医院剖腹产婴儿均在50%以上主要人群:城市产妇普遍实行剖腹产,采取自然分娩主要是经济实力较差和进城民工的阶
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