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当
受精卵形成后,一个新生命就开始了“
十月怀胎”的旅程。在280天中,经过数亿万次的分裂,从仅为0.0000005克的受精卵长成300--400克的小天使,这奇迹般的变化,其物质基础是
母亲供给营养。如果
孕妇的营养跟不上,不但容易引起妊娠、
分娩或产褥期的合并症,而且还会直接影响
胎儿的正常
发育与
健康,轻的可使
胎儿发育不良、
体重偏低、
脑细胞数量减少,甚至发生畸形或智力
障碍,
免疫功能低下,容易生病;重的往往造成
流产、
早产或
死胎。由此可见孕妇的膳食与营养非常重要。那么,孕妇在
饮食营养上应注意什么问题呢?一、孕妇因有特殊需要,所以膳食营养要有特殊的顾。一般说,食物要新鲜,富有营养而又容易消化。所含的营养成份,包括
蛋白质、
脂肪、糖、
维生素、
矿物质、
微量元素等。食物的选择可以根据条件,并不一定非要鱼
虾大肉,而是要选择适当,搭配合理,以获得全面的营养为原则。二、
蛋白质和
脂肪的供给。孕妇每天约需
蛋白质80-90克,其中
动物性和豆类蛋白质应占40-50%,特别是
怀孕末期更需要丰富的
优质蛋白质,以备产后有量多质好的
母乳分泌,保证
婴儿的需要。脂肪每天60-70克。含蛋白质和脂肪丰富的食物是肉、蛋、乳、鱼及豆类,有条件的平时可多吃些,条件差的可多吃些豆类食品、
花生、
核桃、
鸡蛋、
芝麻、酱等。在食物的烹调上,可以根据孕妇的胃口、喜爱,经常调剂饭
菜花样品种,促进食欲,增加营养素的摄入。三、糖类的供应。糖类包括米、面、
杂粮、薯类等,是人体
热量的主要来源。有人以为细米
白面营养好,其实恰恰相反,因此,宜多吃
五谷杂粮和标准粉,这样,可以摄入更多的营养。四、
维生素和矿物质的摄入。孕妇对各种维生素的需要量要大。例如对
维生素A的需要量比平时大20-50%,它有促进胎儿
生长发育的作用。含维生素A丰富的食物有动物肝、
蛋黄、
胡萝卜、
菠菜、柿椒、
南瓜等。维
素B对孕妇有预防
早产、
脚气病、
神经炎和维持正常膳食的作用。在豆类、
花生、各种粗粮、
蔬菜、瓜果、
肉类中含量较高。
维生素C具有促进胎儿骨骼和
牙齿的发育,预防
坏血病,增强孕妇对疾病的
抵抗力等作用,
维生素C广泛存在于蔬菜和
水果中,尤以柑桔、
柠檬、
大枣、
白菜、
菠菜等含量最高。矿物质如
钙和
磷是骨骼和牙齿的主要成份,
铁是造
血的原料,
锌是防止发育不良和畸形的
微量元素。在
牛奶、鱼虾、
鸡蛋、
豆制品、
芝麻酱、
黑木耳、大
枣、海产品中含量较多,因此,孕妇在膳食中应多吃这类食品。五、禁忌刺激性食物。如酒、
浓茶、
咖啡等,调味不宜过浓、过威,因为过多的
盐分容易引起
水肿。从
营养学和
优生学的角度要求,
怀孕5个月后,每日膳食中,如能吃到
主食400-500克,鸡蛋1-2个,肉类50-70克,豆制品50-100克,
牛奶或
豆浆250-500克,蔬菜400-450克,
植物油脂25-30克,就可满足对全部营养的需要。总之,注意孕妇的膳食营养,是确保母子健康的
关键,因此,从怀孕后的
妊娠反应起就应当重视。
孕妇饮食要清淡_孕妇饮食注意事项
一、孕妇八大饮食禁忌1,木瓜:具体原因忘记了,好象是会容易导致流产,所以不能吃。2,山楂:怀孕后会有妊娠反应,而且爱吃酸甜之类的东西。但山楂果及其制品,孕妇以不吃为宜。临床证实:山楂对妇女子宫有收缩作用,如果孕妇大量食用山楂,就会刺激子宫收缩,甚至导致流产。3,葡萄:不能多吃,会血糖高。
孕妇的营养食谱是什么呢,孕妇的饮食注意事项说明,孕妇的饮食营养标准,孕妇的饮食禁忌具体说明
保证孕妇每天营养含量。2、孕妇的三个营养阶段吃得好不代表吃的多。3、忌高脂肪饮食如果孕妇长期高脂肪膳食,势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。
孕妇饮食注意事项_孕妇饮食大全
当然我们知道女性朋友处在孕妇这个特殊的时期,除了注意孕妇的饮食以外,还要注意日常生活中适当的运动还有注意充足的休息,这样才能让胎儿健康的成长,这些都是非常重要的。
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