孕吐妈咪看过来吃点干粮可缓解

孕早期妈妈怀着刚刚怀孕的喜悦同时，要接受孕期第一份“见面礼”——孕吐。一进食就吐出来的惨状让妈妈们不敢进食，颗粒不进真的可以缓解孕吐吗？不一定，孕早反应的时候不妨吃点干的食物，对于缓解孕吐也是大有好处。

迷你水果三明治

多吃水果能够帮助维持健康体质，不仅可以补充身体中的钙质，还能促进肠胃臑动。

准备食材：土司4片、猕猴桃1个、草莓果酱1大匙、果酱（菠萝）1勺

步骤1：将猕猴桃去皮，切成片。

步骤2：将吐司片切去四边的硬边。

步骤3：取1片吐司片涂上草莓酱。

步骤4：盖上1片吐司片，在吐司片上放上猕猴桃片。

步骤5：再盖上1片吐司片，在吐司片上涂上菠萝酱，再取最后1片吐司片盖在最上面。将吐司对切成三角形，再对切成小三角形。

素食早餐三明治

鸡蛋中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，可提高人体血浆蛋白量，增强身体新陈代谢。

步骤1：准备吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱适量、千岛酱适量、水适量。首先把鸡蛋洗净放入锅中，倒入水，大火煮开后，改成中火煮8分钟即可，取出自然冷却。

步骤2：将酸黄瓜切片，生菜洗净沥干水分，煮好的鸡蛋切成薄片。

步骤3：将吐司面包放入面包机中，按下开关，等待自动弹起即可拿出，切去土司面包片的四边，铺上一层千岛酱。

步骤4：再铺上一层番茄酱，一片生菜，一片乳酪，一层鸡蛋片。

步骤5：接着放上一层酸黄瓜片。

步骤6：最后再铺上一层土司。

步骤7：用牙签固定好后，将三明治对角切开即可。

法式吐司

吐司含有蛋白质、碳水化合物、矿物质，口味多样，易于消化，颇受人们们的喜爱 。

准备食材：白吐司2片、鲜奶200ml、鸡蛋2个、细砂糖1大匙、奶油2大匙、香草精数滴、法式吐司、草莓酱汁适量、薄荷叶少许、糖粉少许

步骤1：先将鲜奶、蛋、细砂糖打匀，再加入香草精拌匀即为蛋汁。

步骤2：将每片吐司对角斜切成2片三角形。

步骤3：再将吐司浸泡在蛋汁中，让吐司充分吸收蛋汁至饱和度五成左右的状态。

步骤4：将奶油放入平底锅中加热融化，接着放入三角形吐司煎至两面皆成金黄色即可熄火。

步骤5：将煎好的法式吐司放入盘中，淋上自制的草莓酱汁，再挑出颗粒完整的草莓放在吐司上，最后以薄荷叶及糖粉做成装饰即可。