多吃8种五谷杂粮美肤防衰老
BY：Orenda 2024-07-17 09:36:45 912 ℃
美肤防衰老是女性不变的话题，女性不惜花大钱买保养品等来添加自己的美丽。也需要从身边的饮食调节，才能从内到外，一美到底。很多女性知道多吃蔬菜水果，可以美容养颜，维持美丽与健康，因为蔬果中的维生素、植化素、纤维质，都是大鱼大肉与精制的加工食物所没有的。说起五谷杂粮，其所含的营养和纤维质比例，绝对不会输给蔬果。
8种五谷杂粮越吃越美丽
小麦可养心安神，有助于女人治疗失眠心悸，其中的维生素e可使皮肤光滑细致。
薏仁
薏仁又称薏苡仁，含有丰富的维生素b群和纤维质，能利水消肿，美白皮肤，是瘦身美容的高手。
燕麦含有丰富的胺基酸及亚麻油酸，还有丰富的纤维质，可以降低血糖与胆固醇，有助于延缓衰老。
在中医的观点，黑糯米可以安神、补血、益肾气、促进生长发育，还能使白发乌黑。黑糯米能让女性秀发乌黑有光泽，脸色红润。
黄豆的异黄酮素具有与雌激素相类似的作用，可以改善女性更年期症状，对抗衰老，其丰富的纤维质也是通便排毒的好帮手。
黑豆可活血利水，乌发黑发，延年益寿。现代医学认为，黑豆对心脏病、糖尿病、肥胖都有一定的辅助治疗效果。
绿豆可清热解毒，促进胃肠蠕动，能预防便祕，是肠道环保的好帮手，同时也能促进皮肤的新陈代谢，减少痘痘、黑斑的形成。
多吃8种五谷杂粮美肤防衰老
美肤防衰老是女性不变的话题，女性不惜花大钱买保养品等来添加自己的美丽。也需要从身边的饮食调节，才能从内到外，一美到底。很多女性知道多吃蔬菜水果，可以美容养颜，维持美丽与健康，因为蔬果中的维生素、植化素、纤维质，都是大鱼大肉与精制的加工食物所
杂粮包括什么？每天吃一顿杂粮轻松抗衰老
每天吃一顿杂粮轻松抗衰老杂粮是什么？杂粮拥有比白米更久的历史，每一粒杂粮中都含有丰富的营养素，其最大的魅力在于含有的维生素、矿物质与膳食纤维，进食杂粮就可以尽情地摄取人体所需的各种营养。
从今天开始每天一顿杂粮可以抗衰老
精细化饮食已经过时了，现在提倡每天至少吃一顿杂粮的饮食观点越来越流行了，杂粮不仅有益健康，同时对美肤和减肥也很有好处哦。今天为大家介绍几种健康的杂粮。杂粮到底是什么?杂粮是多种谷类的总称，简而言之，可以说是白米以外的谷物类食品的总称。杂粮拥
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