长期熬夜危害大 三大补气粥品
BY：Rosalba 2024-07-24 22:30:30 795 ℃
大家是不是都有这样的精力呢，一天的工作结束了还要熬夜加班的去接受新的任务，现在的年轻人都有熬夜加班的情况，和工作啊或者是生活习惯有很大的关系，长期熬夜对身体健康有损害，如何补气呢，来看看这些养生粥品。
1、山药枸杞粥
做法：大米淘洗干净，加水浸泡半小时;山药削皮，洗净，切块;浸泡完成的大米放入锅中，加入5杯清水，煮开，改成小火继续熬煮至粥，加入枸杞、山药块，一起小火熬煮30分钟，即可。
功效：山药枸杞粥可以帮助增加生理活性，迅速恢复体力，消除身体疲劳，帮助新陈代谢，降低血糖及胆固醇。山药枸杞粥是不错的减少气血不足的选择，同时也可以有缓解疲劳的作用。
2、红枣黄豆黑米粥
材料：去核红枣20颗、去芯莲子20颗、葡萄干30粒、黄豆30颗、黑米适量
做法：所有材料清洗干净，分别加入适量的清水，浸泡一个晚上，次日早上，所有材料捞起，放入锅中，加入适量的清水，熬煮成粥，调味即可食用。
功效：补气养血
3、黑米养生粥
原料：黑米100克、核桃仁20克、枸杞20克、胡萝卜100克。
制法：将胡萝卜洗净，切块备用。黑米淘洗干净。起火上锅，加适量水，放入黑米、核桃仁、胡萝卜块，用大火烧开后加入枸杞，再煮开后改用小火煮至米熟即可。
功效：益智健脑，养血明目。核桃仁健脑益智，枸杞补肝明目，适用于健忘、眼涩目胀等症。
上面介绍了可以缓解熬夜加班的一些补气的粥品，大家都学会了吧，方法很简单，通过一些食物的滋补来调理气血，满足人们对于营养的需求是很重要的一个选择哦，大家可以经常吃的哦。
熬夜脸色差补气色水果拯救你 熬夜的滋补食谱保健康
据测定，每100克新鲜樱桃中维生素A的含量比苹果、葡萄等水果高4―5倍。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。主要适用于熬夜后感到腰酸背痫、四肢无力的熬夜者食用。这种食物具有舒筋活络、益气和血、解除肌肉疼痛等功效，适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛熬夜者食用。
经常熬夜的人 补元气的食谱
经常熬夜吃什么好，熬夜的人群气血都比较差，而且如果不注意保养，你会发现你的身体走下坡路，会诱发很多的问题出现。所以说经常熬夜的人群补元气还是很重要的，下面的这些缓解气血不足的食谱可以试试，效果还是很不错的。猪肉和枸杞子一起吃，对于补肝补肾有好处，还能有补气血的作用，对于气血亏虚的情况有改善的作用，还能缓解头晕等问题，适合经常熬夜的人群。
经常熬夜的人补元气的食谱
经常熬夜吃什么好，熬夜的人群气血都比较差，而且如果不注意保养，你会发现你的身体走下坡路，会诱发很多的问题出现。所以说经常熬夜的人群补元气还是很重要的，下面的这些缓解气血不足的食谱可以试试，效果还是很不错的。猪肉和枸杞子一起吃，对于补肝补肾有好处，还能有补气血的作用，对于气血亏虚的情况有改善的作用，还能缓解头晕等问题，适合经常熬夜的人群。
Hash：affedc9654b96ba3454e79894ac5d990f51ddaaf
【声明】本文由用户Rosalba发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。