夏天坐月子可不是一件简单的事,因为天气太热,无论是在日常起居还是饮食方面,都需要多加注意,特别是饮食,需要根据夏季的气候特点来进行调整。我们推荐了四类营养食谱,希望可以帮到新妈妈们。
坐月子的好坏,会对女性的身体和心理带来很大的影响:月子没坐好会落下很多病根,比如经常感觉睡眠不够,头痛,腰酸背疼,所以产后新妈妈们一定要重视自己的月子保养,除了保证充足的睡眠外,还可以通过饮食来调理自己的身体,我们为您准备了一份坐月子食谱大全,还介绍了关于月子饮食的注意事项,希望能给即将或正在坐月子的新妈妈们得到帮助,让您轻松顺利的度过产褥期。
一、粥类
鸡肝粥
功效:调养气血+增强体力
做法:
1.材料洗净。姜和葱切末,鸡肝切小丁备用。
3.大米入锅加水煮成粥状,再加鸡肝丁煮熟,加盐调味,撒上葱末。
遮目鱼肚粥
功效:修复伤口+强健牙齿
材料:遮目鱼肚2个(每个约90克),大米90克,姜4片,芹菜1根
调味料:米酒2小匙,盐1小匙,酒酥葱1小匙
做法:
1.材料洗净。遮目鱼肚对半切开,姜片切丝,芹菜切末,大米加水浸泡半小时。
2.大米连水倒进锅中煮成粥状,加入鱼肚和米酒,煮至鱼肉变色。
3.加入姜丝和盐调味,再撤上芹菜末和油酥葱。
功效:消炎止痛+降低血压
材料:米饭1碗,南瓜100克,鸡蛋1个,薏米40克,枸杞子10克,葱1根
调味料:高汤4杯,盐半小匙
做法:
1.材料洗净,葱切末,南瓜切片,氽烫后捞起。
2.高汤入锅,放南瓜片熬至入味后捞出,留汤汁,加米饭和薏米煮匀。
3.加盐调味,倒入蛋清搅匀,盛入碗中再排上南瓜片,最后撤枸杞子与葱。
苋菜粥
做法:把苋菜用水煎,取汁和糯米一起熬粥。
做法:挑选不酸的山楂,先略炒一下,与小米一起熬成粥汤,加红糖调味。
二、汤类
做法:排骨焯水;藕拍碎先煮至八分熟,加花生、排骨同炖,去浮沫,加料酒、姜,炖酥后加盐调味。
做法:鲫鱼去鳞、鳃及内脏后洗净,将砂仁放入鱼腹中;放入砂锅内,加水适量,用大火烧开后,放入生姜、葱、食盐即可。
功效:健脾开胃,促进泌乳。
三、菜类
功效:趁温热时吃,补血,帮助产后清理废物。
豆酥银鳕鱼
做法:将银鳕鱼加黄酒、少许盐、生姜腌渍,略冲洗;盘中铺上蚕豆,蒸熟,加上腌渍后的银鳕鱼,鱼熟后即成。
四、饮用类
牛肉茶
做法:牛肉洗净抹干水,剁碎。加入清水1杯,盖好放入冰箱冷藏2小时;煲内加1杯水和枸杞,煮开后小火再煲5分钟;将冷藏的牛肉汤水倒入,加姜片,煮开,去浮沫,小火15分 钟,煲出味道,去渣;汤再煮开,加盐调味即可。
功效:气血双补,促进泌乳。
分娩过程会让妈妈们耗费大量的体力,因此在产后需要及时的补充各种营养。在我国有坐月子的说法,而在夏天坐月子应该注意什么呢?今天,为大家支支招,看看夏天坐月子的饮食应该如何安排吧。夏天坐月子的饮食原则适当饮用红糖水,补铁、利尿。红糖
夏天坐月子可不是一件简单的事,因为天气太热,无论是在日常起居还是饮食方面,都需要多加注意,特别是饮食,需要根据夏季的气候特点来进行调整。我们推荐了四类营养食谱,希望可以帮到新妈妈们。坐月子的好坏,会对女性的身体和心理带来很大的影响:月子没坐
功效:调养气血+增强体力南瓜薏米粥材料:米饭1碗,南瓜100克,鸡蛋1个,薏米40克,枸杞子10克,葱1根调味料:高汤4杯,盐半小匙做法:1.材料洗净,葱切末,南瓜切片,氽烫后捞起。遮目鱼肚对半切开,姜片切丝,芹菜切末,大米加水浸泡半小时。
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