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一、湿气重的症状8个坏习惯招湿气
1、睡不够
从
中医角度来说,睡不够就是
脾虚的症状,睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些
运动会让你的
睡眠质量更高。
2、口味重
肠胃功能好坏关系到营养及
水分代谢,最好的方式就是适量、均衡
饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、
发炎。
甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应。
3、爱吃凉
中医认为,
生冷食物、冰激凌或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用,烹调时最好加入
葱、姜来减弱
蔬菜的寒凉性质。
4、喝大酒
这是加重“湿毒”的
关键因素,从中医上来讲,酒助湿邪,因此酒精尽量要少碰,更不能借酒浇愁。
运动少的人常会出现身体沉重、
四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。适当运动,如
跑步、健走、
游泳等,可促进身体
器官协调运作,加速“排湿”。
6、老坐着
久坐会使人的
脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重
乏力、
失眠、
记忆力下降等,还会引发全身
肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、
头晕。
7、穿得少
“只要风度,不要温度”的做法,很容易让湿邪侵入身体,特别是在秋冬季。全身都要注意保暖,洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。
8、不通风
一些生活细节也会导致周围
环境和身体里的湿气加重,比如喜欢坐在
地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气,特别是房间内潮气重时。
1、多运动
体内的湿气要排除最好就是通过运动,运动的排汗不仅能够
排毒,更能够有效地把多余的湿气排出来,并且有助于促进
血液循环,促进新陈代谢。
2、蒸汗
蒸汗有湿蒸干蒸之分,它能够促进身体的毒素排出,是一种“坐着就能够排毒”的活动,更适合一些“不大愿动”的朋友,而且也能够把体内的湿气有效排出。
薏仁与赤
小豆都是没有什么味道的药材,这样的搭配煲成一锅当水喝,能够有效地去除体内的湿气,女孩子多喝更能够有助减少
水肿!
4、多喝清热去湿汤
用适量的
土茯苓、
茯苓、
赤小豆、
陈皮,加
瘦肉或者
猪骨煲汤,能够有效地起到清热的作用并能够去湿,这是广东的传统去湿汤,适合夏天饮用。
5、少吃盐,多健脾
吃东西比较“
重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气,因为“重口味”会加重对脾胃的负担,大家在饮食上少吃多盐食物,并且多吃一些流质和五
谷类食物。
三、去湿气的食物都有哪些
先将
薏米和赤小豆先泡个几个小时,然后放在锅里加进去足够的水,烧开后熄火,让薏米和赤小豆在锅里闷半个小时,再加火,烧开后再闷半个小时,赤小豆粥就煮成了。有
高压锅的,直接泡后煮压一会就可以。也有明显的利水、
消肿、健脾胃之功效。现*
精神压力大,心
气虚;饮食不节,
运动量少,
脾虚湿盛。既要去湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥,意在使其有效成分充分为人体吸收,同时不给脾胃造成多大负担。夏天正好是暑气连天的时候,
内湿外也湿,用这两味药正好能起到一个
养血、
祛湿的作用。
取
粳米100克,淘净;
粳米100克、
茯苓粉20克一起放入锅中,加入适量水,调至武火将水烧沸,水开后转用
文火熬至糜烂,然后加入盐、
生姜粒若干,搅匀即成。每天早晚各服用一次,根据口味可加入
红糖。长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效,对于
慢性肝炎也有一定的疗效。
冬瓜100克,粳米100克。冬瓜洗净,带皮切成小块,和粳米一起放入沙锅加水,文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。冬瓜含有丰富的
维生素和人体必需的
微量元素,并能
利尿祛湿,同时也是消暑佳品。此粥根据口味可做成甜或咸的,最佳食用时间是每天上午和下午的餐饮时间。
4、参芪粥——祛湿
黄芪15克,
党参15克,炒薏米60克,炒
扁豆15克,
红枣2个,
大米100克。先将薏米、
扁豆炒至微黄,红
枣去核,用清水洗净
黄芪、
党参并放入砂锅内,加水煎汁。药汁熬好后,去除药渣,将炒薏米、
炒扁豆、
红枣肉、
大米一同放进药汁中煮沸,后用文火煮成粥。功效:黄芪、党参具有健脾益气的作用,薏米、扁豆能够祛湿,做成能够
养胃的粥,可补中益气,健脾祛湿,缓解湿盛带来的身体不适。
四、5个方法教你去除体内湿气
第1招:越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢
无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。运动可以
缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、
瑜珈、
太极等运动,有助活化气
血循环,增加水分代谢。
第2招:饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、
牛奶、肥甘厚味等
油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、
发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如
生菜、
沙拉、
西瓜、
大白菜、
苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。
第3招:避环境的湿气
我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应留心下列事项:1.不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发。4.房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。
第4招:薏米煮粥,淮山煲汤
祛除体内的湿气,其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;
红豆性平,味甘酸,有健脾止泻、利水消肿的功效,将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、
除湿,甚至还可以起到
美容的效用。此外,还可以选择红豆、
茯苓、淮山、党参等,放到煲汤材料中,或者煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效。值得注意的是,这两种方法都有利尿的作用,不适宜
尿多的人食用。
第5招:妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料,还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的
姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防
感冒。
自我检查
如果你在阴湿
天气时出现下列变化,说明你身体内的湿气太重了:肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、
雀斑加重。
湿气重的症状教你去除湿气的好办法
一、湿气重的症状8个坏习惯招湿气1、睡不够从中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状,睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。2、口味重肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠
湿气重的症状_教你去除湿气的好办法
一、湿气重的症状8个坏习惯招湿气1、睡不够从中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状,睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。2、口味重肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物
怎么去体内湿气,体内湿气重的五症状,5个方法教你去除体内湿气,吃什么可以去除体内湿气
一、吃什么可以去除体内湿气呢1、薏米红豆粥。取适量的薏米和红豆洗干净泡2-3个小时,然后放入锅中,加入适量的水大火烧开,转中火炖煮2个小时,加入适量冰糖或红糖,搅拌均匀,食用即可。薏米是生活中最常见的祛除湿气的食物,每天煮上一碗薏米红豆粥喝,可以排毒去湿气。而且,薏米还有利尿消肿、清
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