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春季
踏青修身
养生 “踏青”一词,《辞海》收有,释曰:“踏青就是春天到郊野游览。”踏青,既能尽情欣赏大自然的美好,又是一项有益身心健康的活动。有人归纳出踏青的若干好处:但是踏青时务须注意保护身体,要备足衣服和雨具,以防不测风云使人体受凉,引起感冒等常见疾病。外出野炊,则须注意饮食卫生,以免发生肠道疾病。在野外小憩,切不可坐冷湿之地。万一受凉,归后可用生姜、葱白及红糖配适量水煎服,以驱风散寒、预防感冒。另外,还须注意避免过度疲劳。睡前可用热水洗足,睡时可适当垫高脚部,以促进脚部的血液循环,达到尽快消除疲劳、恢复精神的目的。
春天郊外踏青,可以使人气血冲和,心宁神安,使人放慢心跳和呼吸,从而使心肺得到很好的休息,对心肺大有裨益。另外,郊外远离
雾霾,空气清新,空气中富含
负氧离子,能增加和促进心肺的功能,刺激人体造血功能,从而达到清肺养心的目的。
绿野踏青,行走在
美丽的大自然中,人们都怀着轻松愉快的
心情。在这种心态下,再通过行走攀爬等适当的
运动,既可享受到踏青的乐趣,减轻生活的
压力,也锻炼了体魄,使人体全身的
经络得以舒缓放松,达到舒筋活络之效。
出门踏青能起到养肝的效果。人在春天适当增加运动,有助于人体肝气疏泄,阳气
生发。肝开窍于目,肝气越旺盛,目也就越清明。同时,在
青山绿水中放眼远眺,对
视力也大有益处,会使眼内
睫状肌松弛,
眼球屈光调节机构放松,
预防近视。绿色,对眼睛又是一种良性刺激,会使人
视力敏锐,心境平静。
三养
一、养阳:
春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,此时养生宜侧重于养阳。根据春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食,平补适合正常人和体弱的人,如
荞麦、薏仁、
豆浆、
绿豆及
苹果、
芝麻、
核桃等。清补是指选用偏凉的食物,如
梨、
藕、
荠菜、
百合等。
二、养阴:
阴虚内热体质者,春季易
虚火妄动,加
重病情,宜
多食养阴之品。可选
大米粥、
赤豆粥、
莲心粥、
青菜泥等食物,切勿食用甜腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虚病在春天加重,可适当服用
蜂蜜等养阴食物以增加疗效。
三、养气:
老年
慢性支气管炎也易在春季发作。春季阳气生发,人体之阳气亦随之而生发,为扶助阳气,在饮食上应该注意,可常食用葱、荽、豉、
枣、芪等,还要多吃具有祛痰健脾、
补肾养肺的食物,如
枇杷、梨、
莲子、
百合、
大枣、核
桃、
蜂蜜等,有助于减轻症状。
春季踏青最好不要抹香水早春
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医生提醒春季踏青谨防颈肩痛早春
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DIY营养便当,春季快乐安心踏青早春
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