产后恢复不好贫血惹的祸推荐四款补血食谱

在产后很多的产妇会出现头晕身体虚的情况，那么这个时候很有可能是出现了贫血的情况，所以一定要积极的补血才是关键。

产后贫血的危害：

不利哺乳

新妈妈产后发生贫血时，自身的营养得不到补充，身体虚弱的时候，也会引起乳汁分泌不足，同时乳汁的含铁量减少，影响宝宝对营养成分的吸收。一般贫血严重的新妈妈，进行母乳喂养常使宝宝营养不良，抵抗力下降，进而引发宝宝腹泻及感染性疾病，影响宝宝体格及智力发育，对身体健康尤为不利。

不利恢复

分娩消耗了新妈妈很多能量，造成产后身体虚弱，这种情况下，如果新妈妈又出现贫血的话，必定会导致产褥期延长，身体恢复减慢，甚至还会使新妈妈抵抗力下降，发生产褥期感染、发热等疾病。新妈妈在产后发生贫血会导致乏力、低热、身体虚弱、头晕、指甲、嘴唇及眼皮苍白、烦躁或忧郁、昏昏欲睡等症状，贫血严重的新妈妈还可能发生子宫脱垂、产后内分泌紊乱、经期延长等疾病。

贫血的危害还是比较大的，所以一定要积极的补起来：

产后吃什么补血：黑糯米酒红糖煮鸡蛋

材料：黑糯米酒2匙，鸡蛋1颗，红糖适量

制作方法：

将黑糯米酒放入煲里，加清水1碗，煮沸后10分钟将鸡蛋打破去壳，放入煲里，再加入红糖，煮至糖溶解即可食用。

健康提示：可为产妇补血补气，散寒祛瘀，适合于任何体质的产妇食用。

产后吃什么补血：红糖小米粥

材料：小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖10克

制作方法：

1、备齐材料：小米，红枣，红糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎后加入；

2、小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用；

3、取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。

健康提示：“女子不可百日无糖，指的就是红糖。”1000克红糖含钙900毫克、铁100毫克，而钙、铁又是人体必需的矿物质与微量元素。

产后吃什么补血：红糖蛋汤

材料：鸡蛋100克，枣（干）20克，蒲黄10克，当归15克，益母草30克，赤砂糖50克，黄酒100克

制作方法：

1、五灵脂、蒲黄、全当归、益母草装在纱布袋内，扎口；

2、放在大瓦罐中，倒入清水，用旺火煮20分钟；

3、鸡蛋入锅后，加入红糖、黄酒，转用文火再煨40分钟即成。

健康提示：鸡蛋与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。

产后吃什么补血：红豆红米红枣红糖粥

材料：红米、红豆、红枣、红糖

制作方法：

1、晚上睡觉前将红米、红豆、红枣洗净；

2、加水，插上电源，选择“Slow”（慢煮），早晨起来，根据自己口味放入红糖，就是一锅黏稠的好粥。

健康提示：红糖中含有的叶酸、微量物质等可加速血液循环、增加血容量的成分，刺激机体的造血功能，扩充血容量，提高局部皮肤的营养、氧气、水分供应。