专家指出女性在孕期一定要注重自己的饮食健康!很多女性都有吃零食的习惯,但是女性在孕期,如果想要吃零食就一定要注意了,有一些零食并不适合孕妇吃,如果食用很有可能会给自身以及胎儿造成伤害。那孕妇在孕期哪些零食是可以吃的呢?如果你想要了解,就别错过了下面的内容。
可以
养颜。葵花子
脂肪富含
亚油酸和大量
维生素E,可以促进胎
宝宝血管生长和
发育,同时还有增强
孕酮的作用,有助于安胎。另外,葵花子还含有丰富的
镁,对稳定
血压和
神经系统有重要作用,孕妈咪每晚吃一把(约20-30克)葵花子可起到安眠的作用。
补充
维生素B2。孕妈妈常吃
花生能够预防
产后缺乳。花生还是孕妇防治
再生障碍性贫血的最佳选择。此外,用新鲜花生叶煎
水代茶饮,还能够有效防治
妊娠高血压综合征。不过,食用花生也要注意用量,不宜过多。
可秀甲。核
桃营养价值高,更是有补脑的功效。建议孕妈每天吃
核桃三到五个即可,最多不能超过5个,因其
脂肪含量很高。
预防
坏血病。对胎宝来说,孕妈适量吃
枣可以促进胎儿神经系统发育、有利于胎儿的智力发展,对于孕妈自身来说,吃些
红枣有助于孕妇
补血补
铁,同时可以
安神养血。当然,
红枣的食用也要适量。一般在怀
孕中期(最好是第5个月之后)开始每天服用7颗红枣较适宜。
适当食用能保证大
脑血流量,令人精神抖擞。
开心果蛋白质含量约占20%,糖约占15%-18%,还含有丰富的脂肪、
维生素、铁、
钠、
钙、镁、
锌等数十种
矿物质元素。不过孕妈也不能吃太多开心果,避免
上火。
上面向大家介绍的几种零食女性在孕期都是可以食用的,孕妇朋友可以在正餐之余食用这些零食,既能果腹同时也帮助大家消磨时间。但是值得注意的是,孕妇吃零食一定要掌握度,如果以零食代替正餐,很容易导致
营养不良,会给自己以及胎儿
健康造成伤害。
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