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7月4日讯,【养生法太多如何选择?“九九乘法表”帮你归纳”听了太多的养生法,似乎都有一定的道理,但各有复杂的规律。实际上,养生也有固定的套路,一张“九九乘法表”可以归纳出来。
有权威人士,总结出“九多九少”的秘诀,把它铭记在心,天天练习,也许你就可以受益终生。
受访专家中国营养学会常务副会长翟凤英中国中医科学院研究生院教授杨力苏州荣格心理咨询中心主任王国荣少肉多豆一天最好只摄取瘦肉75克,即一副扑克牌大小的一粒。
其中,体力劳动的男人可以多吃红肉,而脑力劳动的女人和身体机能退化的老人应该多吃白肉。
特别是患有肥胖,心脏病,高血压的人,更应该少吃肉,多吃豆制品。
豆被称为“从地里长出来的肉”,尤其是各种豆制品,如豆腐丝,豆腐干,豆腐皮等,都是很好的蛋白质来源。
少加醋的盐不但能偷走你体内的钙,还能使血压降低。
在家做菜,除了少放盐外,还应尽量控制酱油、番茄酱、辣椒酱、咖喱粉等调味品的摄取量。
多注意一些看不见的盐分,例如餐馆里的红烧菜、炖菜等菜品,薯片、罐头和快餐方便食品都含有较多的盐分。
醋酸被称为厨房中的保健调味品,炒菜时不妨加一点醋,用米醋腌制泡菜可降低血脂,用陈醋配合面吃可助消化,煮鱼骨头汤时加一点醋,也有助于其中钙的吸收。三少衣多浴时,气温下降时,要慢慢添衣。
笑15分钟就能消耗40卡路里。
若天天如此,一年可减重1.8公斤以上。
每个人都会有情绪失控的时候,不妨准备一个“情绪急救箱”,比如看场电影,跑几圈,去某地吃点心,和孩子们在一起,排队买东西,与他人分享笑容,让笑容像阳光一样照亮生活,同时“温暖”心灵。
九少言多行的健康计划不能只用口头来说,要以“没时间”、“没有时间”等为借口。
与其整天抱怨体重下降不了,啤酒肚逐渐隆起,不如利用这段时间行动起来。
否则,你就只能看着别人的好身材,好气质,目瞪口呆。
从今往后,每天都要努力改掉一个坏习惯,就是要为自己准备医疗保险。
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一、养生最有效的方法1.睡前泡脚20分钟,可以使心脏病患者得到改善。泡脚还能使血液循坏加快,缓解疲劳,促进睡眠,水温不要超过40摄氏度。2.午餐,晚餐吃够30分钟。专家建议,用15到20分钟吃早餐,中,晚餐用30分钟左右,每口饭菜最好嚼25到50次。3.手机响5秒再接。只要短短的5秒
养生方法 8种奇特的养生方法
晚餐一定要偏素,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
健康养生方法——以水养生法
保健的虽然每个人的养生方法不同,但我们可以学习他人的好经验,来达到保养身体的目的。今天看一位养生达人的以水养生法,方法简单易行。第一条秘决:用热水敷脸泡脚据中医学称,脚踝关节以下有66个穴位,与人体各器官相对应,当人体的某一部位发生病变时,其对应的穴位反射区,便会出现各种异常现象。坚持热水烫脚确实
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