养生方法太多怎么选择？ 一张“九九乘法表”帮你归纳

7月4日讯，【养生法太多如何选择？“九九乘法表”帮你归纳”听了太多的养生法，似乎都有一定的道理，但各有复杂的规律。实际上，养生也有固定的套路，一张“九九乘法表”可以归纳出来。

有权威人士，总结出“九多九少”的秘诀，把它铭记在心，天天练习，也许你就可以受益终生。

受访专家中国营养学会常务副会长翟凤英中国中医科学院研究生院教授杨力苏州荣格心理咨询中心主任王国荣少肉多豆一天最好只摄取瘦肉75克，即一副扑克牌大小的一粒。

其中，体力劳动的男人可以多吃红肉，而脑力劳动的女人和身体机能退化的老人应该多吃白肉。

特别是患有肥胖，心脏病，高血压的人，更应该少吃肉，多吃豆制品。

豆被称为“从地里长出来的肉”，尤其是各种豆制品，如豆腐丝，豆腐干，豆腐皮等，都是很好的蛋白质来源。

少加醋的盐不但能偷走你体内的钙，还能使血压降低。

在家做菜，除了少放盐外，还应尽量控制酱油、番茄酱、辣椒酱、咖喱粉等调味品的摄取量。

多注意一些看不见的盐分，例如餐馆里的红烧菜、炖菜等菜品，薯片、罐头和快餐方便食品都含有较多的盐分。

醋酸被称为厨房中的保健调味品，炒菜时不妨加一点醋，用米醋腌制泡菜可降低血脂，用陈醋配合面吃可助消化，煮鱼骨头汤时加一点醋，也有助于其中钙的吸收。三少衣多浴时，气温下降时，要慢慢添衣。

笑15分钟就能消耗40卡路里。

若天天如此，一年可减重1.8公斤以上。

每个人都会有情绪失控的时候，不妨准备一个“情绪急救箱”，比如看场电影，跑几圈，去某地吃点心，和孩子们在一起，排队买东西，与他人分享笑容，让笑容像阳光一样照亮生活，同时“温暖”心灵。

九少言多行的健康计划不能只用口头来说，要以“没时间”、“没有时间”等为借口。

与其整天抱怨体重下降不了，啤酒肚逐渐隆起，不如利用这段时间行动起来。

否则，你就只能看着别人的好身材，好气质，目瞪口呆。

从今往后，每天都要努力改掉一个坏习惯，就是要为自己准备医疗保险。