超级管用的产后催乳食谱
BY：Valencia 2024-07-16 13:29:07 69 ℃
超级管用的
材料：芡实约50克，薏米50克，排骨200克，水或米酒适量，姜片少许，当归2片。
做法：芡实、薏米洗净后，浸泡2小时。排骨洗净后，用热水汆烫后，过冷水备用。加入浸泡好的芡实、薏米、姜片及水或米酒约1000毫升，熬煮约2小时，即可食用。
营养点评：芡实其性平和，内含丰富的蛋白质、钙、磷、铁等，可健脾生乳。薏米有滋养强壮身体的作用，是蛋白质及脂肪含量最丰富的谷类，亦含大量的维生素B1、维生素B6和铁、钙质，据研究显示，薏米也有促进母乳分泌的功效。
做法：将黑芝麻南瓜子小火炒香，磨成细粉备用。猪蹄洗净，切块，先以热水烫去血水，冷水冲洗后使用。放入清水或米酒没过猪蹄，煮熟猪蹄，约需90分钟。待猪蹄肉熟烂时，加入盐等调味(试个人情况不加也可以)。将猪蹄汤盛出，加入黑芝麻、南瓜子粉，拌匀即可。
营养点评：花生猪蹄汤是产妇常喝的传统下乳汤，但花生易引起过敏症，因此如果新妈妈是过敏体质，应避免花生等坚果类。黑芝麻不仅内含丰富钙质，而且也具有养血增乳的功效。南瓜子高蛋白、高热量，含有丰富的矿物质和维生素，是很好的滋养强壮食品，也有非常好的催乳作用。
催乳食谱,女性产后催乳食谱
一、三大催乳食物1、茭白：传说武则天产后少乳，又大便秘结，口腔溃疡，但她畏苦吃药，当时一位对食疗造诣很深的学者孟洗献了一张食疗处方，菱白泥鳅豆腐羹加醋调服，竟奏奇效。茭白作为蔬菜食用，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、
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催乳食谱 孕妇产妇催乳食谱大全
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