眼疲劳补充什么维生素 8种维生素有效缓解眼疲劳
眼疲劳可以补充B族维生素它关系着视神经的健康,也有保护角膜的作用。眼疲劳可以补充维生素C维生素C可减弱紫外线与氧气对眼睛晶状体的损害。眼疲劳可以补充维生素E维生素E也是抗氧化物,它能减少眼球中的自由基,延缓眼睛老化。眼疲劳可以补充叶黄素及玉米黄素这两类物质能帮助眼睛过滤蓝光和紫外线,使视网膜黄斑部免于受到伤害。
维生素食物缓解眼疲劳
眼睛长期疲劳对于眼睛的伤害是很大的,那么吃哪些食物可以缓解眼疲劳呢?最常见的富含维生素a的食物是动物内脏,但它包含了高胆固醇,不适合大量食用。富含维生素B的食物有糙米、胚芽米、全麦面包、全麦食品,以及肝、瘦肉、牛奶、豆类等。富含维生素C的食物一般有新鲜枣、柑橘、山楂、草莓、猕猴桃、西红柿等。
香菜肉丝——缓解眼睛疲劳补充维生素
香菜肉丝香菜肉丝的制作材料:主料:猪肉(瘦)200克,香菜300克辅料:鸡蛋一个,淀粉适量。香菜中是含有维生素A和维生素C,我们食用是可以很好的调节视网膜感光物质合成,是能够很好的缓解眼睛疲劳,预防干眼病和夜盲症的发生。通过上面的介绍,相信大家也是很好的知道了香菜肉丝的制作方法了,虽然在很多的菜肴中只是提味的蔬菜,但是在养生保健的食疗作用上是非常的有明显效果的,食用是可以很好的对很多疾病有治疗和辅助的效果的。
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