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1.深
海鱼:研究发现,全世界住在海边的人都比较
快乐。这不只是因为
大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。
哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3
脂肪酸与常用的抗
忧郁药如
碳酸锂有类似作用,能阻断
神经传导路径,增加
血清素的分泌量。2.
香蕉:
香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和
维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造
血清素。3.
葡萄柚:
葡萄柚里高量的
维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有
抵抗力,而且
维生素C也可以抗压。最重要的是,在制造
多巴胺、
肾上腺素时,
维生素C是重要成分之一。4.全麦
面包:
碳水化合物可以帮助血清素增加,
麻省理工学院的研究人员就说:“有些人把
面食、
点心这类食物当作可以吃的抗
忧郁剂是很
科学的。”5.
菠菜:研究人员发现,缺乏
叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而
菠菜是富含
叶酸最着名的
食材。6.
樱桃:樱
桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为
樱桃中有一种叫做
花青素的物质,能够制造快乐。美国密芝根
大学的科学家认为,人们在
心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。7.
大蒜:
大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现,
焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉比较不那么疲倦和
焦虑,也更不容易发怒。8.
南瓜:
南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含
维生素B6和
铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的
血糖转变成
葡萄糖,
葡萄糖正是脑部唯一的燃料。9.低脂
牛奶:纽约西奈山医药中心研究发现,让有经前综合征的
妇女吃1000毫克的
钙片三个月后,四分之三的人都感到更容易快乐,不容易
紧张、暴躁或
焦虑了。而日常生活中,钙的最佳来源是
牛奶、
酸奶和
奶酪。幸运的是,低脂或
脱脂牛奶含有最多的钙。10.
鸡肉:英国
心理学家给参与测试者吃了100微克的
硒后,他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括
鸡肉。
什么是产后抑郁?产后抑郁怎么自测?产后抑郁该如何预防
是什么原因导致了产后抑郁症呢?产后新妈妈无法更快的进入新角色或者其他原因就会容易造成产后抑郁。不过,小编要提醒新妈妈们,不能擅自判断自己是否出现了产后抑郁症哦,要有科学的依据来判断。产后抑郁的自测方法产后抑郁的表现与一般的抑郁症有些不同,新妈咪不妨自我测试一下,近两周内,你是否有以下表现和感受:白天
如何预防产后抑郁症_新妈产后要自测情绪以防抑郁
当然,最重要的是还是了解产后抑郁症的发生原因,做到预防在先。发生了产后抑郁症,首先家属要做到及时发现,及时鼓励患者就诊。
了解产后抑郁的诱因,别让产后抑郁症找上你抑郁症
很多人都知道女人从单独自己到成为一个伟大的妈妈,不仅仅是身份上的变化,情绪和心理上的变化也是非常大的。很多人有可能一时无法适应这种转变,很容易导致产后抑郁症的出现,接下来就让我们详细了解一下产后抑郁症吧!一名婴儿的诞生能激发诸多混杂的强烈情
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