羊舌的营养价值

功效具有养血通便的作用

禁忌人群胆固醇偏高者、肥胖、血脂过高、冠心病、高血压慎用或忌用

适宜人群一般人群均可食用

羊舌也就是羊的舌头，因为它没有骨头、筋膜、韧带等，煮熟后食用的话没有明显的纤维感，所以很多人都愿意买一些回来凉拌着吃或者炒着吃。不过虽然羊舌很美味，而且营养价值高，但是需要注意的是，羊舌里面含有的脂肪偏高，所以对于肥胖人士、胆固醇高的人最好是尽量远离这种食物。

羊舌的营养价值

每100克的羊舌含有能量225千卡，水60.9克、蛋白质19.4克、脂肪14.2克、碳水化合物4.8克、维生素B20.23毫克、烟酸3毫克、胆固醇148毫克。

羊舌的功效与作用

1、补血养血

羊舌适合气血虚亏，身体羸弱者食用，有补血养血之效。

2、通便秘

羊舌能润滑肠道，防治便秘。

羊舌的做法大全

1、凉拌羊舌

材料：

羊舌2根，大葱白、大蒜、青花椒、红油辣椒、生抽、白糖、醋、盐、味精各少许

做法：

(1)将处理干净的羊舌放入清水锅中煮熟后捞出，大葱白切丝、大蒜瓣切碎备用;

(2)将煮熟的羊舌捞出放入凉水中过凉、沥干水分切成薄片;

(3)放入葱丝、蒜末、味精、生抽、醋等调味料搅拌均匀;

(4)锅内倒油烧热，爆香花椒粒，倒在拌好的羊舌上即可。

2、辣味羊舌

材料：

羊舌500克，香油10克，酱油50克，盐5克，味精2克，胡椒粉3克，辣椒粉2克，大葱10克，姜10克。

做法：

(1)将羊舌放入清水锅中煮熟，晾凉后切成片状，放入盘内;

(2)将酱油、精盐、味精、胡椒粉、辣椒粉、香油、葱姜末调成调味汁;

(3)将调好的调味汁倒在羊舌上即可。

3、羊杂面

材料：

羊舌300克、羊腰子400克、蘑菇300克、面粉适量，生姜、食盐、味精、胡椒粉适量

做法：

(1)将羊舌、羊腰子洗净，除去血水，切成片� ��;

(2)蘑菇洗净，切成对开待用;

(3)白面粉用水发透，揉成面团，用擀面杖擀薄，切成适宜粗细的面条;

(4)将羊杂片放入锅内，加水适量，放入生姜，置武火上烧开后移文火炖熬;

(5)待羊杂煮烂下面条、食盐、味精、胡椒粉即成。

羊舌的选购技巧

新鲜羊舌灰白色包膜平滑，无异块和肿块，舌体柔软有弹性，无异味;变质的羊舌呈灰绿色，表面发粘、无弹性，有臭味;异常的羊舌头呈红色或紫红色，表面粗糙，有出血点，有溃烂斑或肿块，或在舌根有囊虫寄生。

羊舌的人群宜忌

一般人均可食用羊舌。胆固醇偏高者、肥胖、血脂过高、冠心病、高血压慎用或忌用羊舌。