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春天到了,
天气越来越干燥,
宝宝的情绪也容易跟着变得躁动不安,宝宝的这种反应,不单单是情绪和
心理上的问题,很可能是人体的某些营养摄入不平衡引起的。给宝宝的
辅食应该选择清火、湿润的食品,注意补充营养。下面介绍一些适合宝宝的春季食品:宝宝春季防燥辅食一、
蔬菜1、
南瓜南瓜可以防止宝宝
嘴唇干裂、鼻腔流
血及
皮肤干燥等症状,可以增强肌体
免疫力,改善春
燥症状。给宝宝吃南瓜要适量,一天的量不宜超过一顿
主食,也不要太少。小点的宝宝,可以做点南瓜糊,把南瓜蒸熟后,依次加入糖、
牛奶、
鸡蛋,然后煮熟即可。大些的宝宝,可用南瓜
拌饭,把南瓜切成碎粒,把米淘了加
水在电饭煲内煮,待水沸后,加入南瓜粒、
白菜叶等,煮烂后,略加油、
盐调味即成。
米饭要软烂些。宝宝一岁多以后,还可做南瓜
紫米粥。把南瓜切片,把米、
大枣洗净,与南瓜片一起放入锅内加水煮,先用猛火煮沸,后改用
文火,煮至米烂即可。2、
藕鲜藕中含有很多容易吸收的
碳水化合物、
维生素和
微量元素等。藕能使宝宝
清热生津、
润肺止咳,还能补五脏。藕可以生吃,也可以与其它食品搭配。6个月以上的宝宝,可以把藕与
蜂蜜蒸在一起给宝宝吃,把藕切成小片,上锅蒸熟后捣成泥,与
蜂蜜混匀。12个月以上的宝宝,可以做鲜藕
梨汁给他喝。去掉鲜藕和犁不可食的部分,榨成汁,再加点糖即可。二、
水果春季水果多,水果能
生津止渴,开胃
消食,春季给宝宝的水果有:
苹果:可以榨些
苹果汁给他喝。梨:每天1-2个为宜。
甘蔗:每天最好不超过50克。
柑橘:每天至多吃2-3个即可。
柿子:一次只可吃1-2个。此外,还有
石榴、
葡萄、大
枣等。三、干果和绿叶蔬菜干果和绿叶蔬菜是
镁和
叶酸的最好来源,缺少镁和
叶酸的身体容易出现
焦虑情绪。镁是重要的强心物质,可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。
叶酸
可以保证
血液质量,从而改善
神经系统的营养吸收。宝宝可以适量多吃点胡
桃、
瓜子、
榛子、
菠菜、
芹菜、
生菜等。四、豆类和
谷类豆类和谷类含有
维生素B,
维生素B1是营养人体神经末梢的重要物质,
维生素B6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。
维生素B1和B6在粗粮和豆类里面含量最为丰富,宝宝春季可以每周吃3-5次粗粮
米饭或者是粥,如
大麦米、
薏米、
玉米粒、
红豆、
黄豆和
大米等。另外,
糙米饼干、
糙米蛋糕、全麦
面包等都可以常吃一些。五、含
脂肪酸和
色氨酸的食物
脂肪酸和
色氨酸能消除春季烦躁情绪,他们可以起到营养大
脑神经的作用,补充这些营养。宝宝可以多吃点
海鱼、胡桃、
牛奶、
榛子、
杏仁和
香蕉等食物。干燥的春季给宝宝多吃这些辅食,对宝宝的干燥和情绪波动是有帮助的,妈妈可以换着花样给宝宝吃。(兼职编辑:
王泽玲)
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