![](/uploads/images/nologo/345529.jpg)
月子期的将养措施多种多样,其中最重要的一条是加强
饮食营养,尤其是
分娩几天后,
消化功能逐渐旺盛的情况下,更要多吃各种富于营养的食物。
产妇应多吃些
鸡蛋、
豆腐、
瘦肉、鱼
虾、
动物血、动物肝、
牛奶、
红糖、
山楂等物。产妇失血较多,需要补充
铁质以制造
血液中的
红细胞。
瘦肉、动物的肝、血以及某些
蔬菜,含铁较多,食之有
补血作用。
牛奶、
豆腐、
鸡蛋、鱼虾中,除含丰富的
蛋白质外,还含有大量的
钙。而钙是助长骨骼、生长
牙齿的重要原料,产妇多吃些,可增加乳汁中的钙含量,从而有利于
婴儿骨、牙的
发育。
红糖有散寒作用,所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖里的铁、
锌、
镁、
铜等物质,还有补血、生乳、止痛的效果。月子间一定要适当吃些粗粮,以满足身体各方面的需要。此外,
水果、,对产妇也是十分有益的,其中所含
维生素不但本身必需,而且还可以促进乳汁的正常分泌。
坐月子期间要注意多吃易消化及刺激性小的食物。有些
食物营养虽丰富,却不易消化,吃多了会引起
肠胃不适和大
便秘结,特别是产妇活动的量较小,消化力受到限制,所以,要多吃易消化的食物。同时,要少吃刺激性食物,不
吸烟,不喝酒,因为酒精和烟中的
尼古丁可通过乳汁传给婴儿,引起婴儿的不适或疾病。刺激性食物易使产妇发生
便秘,若产妇长期便秘,可诱发
子宫脱垂。月子里不要
偏食、挑食,不要盲目忌口。
哺乳期间,营养必须全面,才能满足婴儿和产妇自身的需要。如果产妇有挑食或偏食的习惯,
哺乳期必须改正。也不要道听途说,盲目忌口,否则容易导致营养不全面,影响婴儿和
母亲双方的
健康。
山楂酸甜
可口,食后能增进食欲,帮助消化,而且能兴奋
子宫,可促使
子宫收缩和加快
恶露的排出。广东地区的产妇喜进食大量用糖
醋泡过的
生姜,也有收缩子宫、去寒之功。产妇需哺乳,
排骨、
猪蹄、
鲫鱼等有下奶作用。汤类滋味鲜美,能促进食欲和分
泌乳汁,宜常服。不过汤的营养不如肉,
鸡汤亦如此,所以应汤和菜一起吃。产妇由于较多地卧床休息,加之分娩时的损伤,使
大便时不敢用力,故粪便
积滞且呈干燥状,若每餐吃些新鲜蔬菜,如
芹菜、
韭菜、
胡萝卜,、
绿豆芽、
大白菜等等,常吃些
水果,则能使大便保持通畅。总之,月子里的饮食要多种多样,荤素兼备,富于营养和易于消化。
怀孕安产知识百科
月子的饮食食谱,月子饮食有什么禁忌
2、产后妈妈“坐月子”是我国的传统。
月子饮食,月子饮食的注意事项
人参属热,会导致新妈妈上火或引起婴儿食热。
月子饮食的营养特点,月子饮食的禁忌
产后身体恢复及哺乳,食用产热高的肉类食物是必需的,但蛋白质、脂肪及糖类的代谢必须有其他营养素的参与,过于偏食肉类食物反而会导致其他营养素的不足。
Hash:7cc6caaa30833e419884d61c9910c3df1f38c65b
标签:
饮食
月子
【声明】本文由用户Kamiisa发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。