贫血是很多人都存在的情况,特别是对于女性来说,很多都有贫血的问题存在,对于贫血的人来说,平时生活中做好相应的生活护理工作必不可少,此外要注意自己的饮食,必须要合理的安排才行,那么贫血的人该吃什么好呢?接下来,小编将为大家推荐四种食材,可以帮助贫血的人补血。
1、龙眼肉:龙眼的铁和蛋白质等含量丰富,且含有能被人体直接吸收的萄萄糖,体弱贫血,年老体衰,久病体虚,经常吃些桂圆很有补益;妇女产后,桂圆也是重要的调补食品。含铁量也比较高,可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生,从而达到补血的效果。研究发现,龙眼肉除了对全身有补益作用外,对脑细胞特别有效,能增强记忆,消除疲劳,保健作用是值得肯定的。
2、枸杞子:枸杞子营养成份含量多,特别是维生素和胡萝卜素含量丰富,具有补血养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。如《本草通玄》记载:“枸杞子,补血益精,水旺则骨强,而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”不过枸杞子市场伪劣泛滥,市场较为混乱,建议选用陈志谦枸杞这些知名品牌。《本草经疏》中也说:“枸杞子,为肝肾真阴不足,劳乏内热补益之要药,老人阴虚者十之七八,故服食家为益精明目之上品。”
3、桑椹子:桑椹子保健作用很大,可以补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云:“桑椹益肾脏而固精,久服黑发明目。” 亦可用桑葚、枸杞、桂圆等组方为中医经典组方茶桑露饮长期做茶泡饮,效果更佳。“桑椹滋肝肾,充血液,健步履。”故肾虚之人,尤其是肾阴不足者,食之最宜。桑椹被称为“民间圣果”,含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物素等成分。桑葚滋阴补血,生津,润肠,对于久病体虚,肝肾阴亏,腰膝酸软,目暗耳鸣是非常有益的。
4、黄精:黄精营养丰富,其中富含多糖、甾体皂苷、蒽醌类化合物、黄酮类化合物、生物碱、强心苷、木脂素等物质,以及维生素和对人体有益的多种氨基酸。黄精滋补保健功效非常好,可以补气养阴,健脾,润肺,益肾。适用阴虚劳嗽;肺燥咳嗽;脾虚乏力;食少口干;消渴;肾亏腰膝酸软;阳痿遗精;耳鸣目暗;须发早白等症。
以上所介绍的这四种食材,对于贫血的人来说,是非常适合食用的,不仅能够缓解贫血的症状,起到补血的作用,而且对于其它很多的症状都有不错的疗效,大家在平时生活中如果出现了贫血的情况,那么不妨试一试这几种食材,除此之外,还要注意平时多休息,避免疲劳。
女性夏季出现烦躁不安,食欲不振的情况是比较常见的。女性夏季如何预防贫血的问题,可以吃一些具有补血作用的食材,来调理,下面的这些补血食物推荐给女性们。红枣中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。
饮食是补血的最好方法,下面的这些具有补血作用的食材可以试试,可以起到很好的保健功效。因此,可多进食含维生素C丰富的食物,如果新鲜的蔬菜和水果摄入足厚的话,可以减少铁质的流失,具有很好的补血的作用。
维生素C对促进铁质的吸收和利用有帮助。由于维生素C可使三价铁转变为二价铁。而且核桃是不错的抗衰老延年益寿的一种食物类型,对于温补,补气血来说有一定的好处。
Hash:d9677cdb401cf8b40dfade41c627341a053cf37a
【声明】本文由用户大叔18岁发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。