![冬天孕妇吃什么补气血 冬天孕妇吃什么补气血](/uploads/images/article/2022/05/81d86fae7fd081abe93d3e5da7df5e76.jpg)
食材
做法
营养小贴士
蜜红豆
红豆400克、
蜂蜜适量。
1. 红豆挑去其中的杂质,加
水浸泡一晚至豆子涨开。 2. 倒去泡豆的水,将泡发的红豆放入锅中,加入适量清水。 3. 大火煮开后转中小火煮至豆子软烂即可。 4. 吃的时候加
蜂蜜调味。
红豆和蜂蜜都有补养气
血的功效,特别是红豆对
孕期妇女非常好,可以补充体内流失的
铁质,对于
缺铁性贫血的孕妈咪有
补血、促进
血液循环、增加体力、强化
抵抗力的效果。
黑豆糯米豆浆
黑豆70克、
糯米30克、
白糖适量、水适量。
1、黑豆用清水浸泡6~8小时,捞出洗净。 2、糯米略泡淘洗干净。 3、将黑豆和糯米一起放入
搅拌机中,加适量水,搅拌均匀,过滤出滤渣。 4、按个人口味添加适量白糖或
冰糖,调匀即可
糯米和黑豆均是补血益气的优良食材,尤其是黑豆。黑豆含铁量比一般豆类高出一倍,有补血
明目、增强精力的作用,可以助肾生髓化血。
枸杞红枣煲
鸡蛋
鸡蛋2个、
枣(干)8颗、
红糖少许、水适量。
1、鸡蛋﹑
枸杞和
红枣用水清洗干净,备用。锅中加适量水,放入鸡蛋和
大枣开始煮。2、开锅后,煮10分钟左右,鸡蛋就熟透了。3、把鸡蛋捞出来放冷水冰一下,剥去
鸡蛋壳。把剥好的鸡蛋再次放入锅中,一起煮。把
红糖倒入锅中。4、枸杞放进去。煮5分钟即可。
红枣是非常适合
孕妇的补血佳品,搭配红糖,功效更加。红枣以其丰富的
维生素出名,尤其是
维生素C,每100克红枣就含有100毫克以上的
维生素C,含量是
柑橘的两倍。
樱桃果蔬
沙拉
生菜1棵、大
杏仁1把、樱
桃500克、
小西红柿500克、
芒果300克、
苹果醋30克、
橄榄油1小勺、
胡椒碎5克。
1、将材料准备好后,洗干净备用。把
生菜撕成块。2、将生菜和其他原料装入盆中,倒入
橄榄油、胡椒碎。3、加入
苹果醋,拌匀即可。
樱桃含有大量的铁质,具有生血的功效,还含有大量的
磷、
镁、
钾、
维生素A等
营养成分,非常适合孕妇食用。不过要注意樱桃性温带补,如果本身燥气和喉痛的人,最好还是少吃。喜欢吃
水果沙拉的妈妈们可以将樱桃作为其中的一种食材,不过尽可能用
酸奶或少量
果醋代替沙拉,同样
美味,不过
健康很多。
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孕妇喝什么汤补血养气推荐专属高龄孕妇补血的汤临床上,高龄孕妈妈们常会出现心悸,或老觉得心闷无力,说话作喘,或一动就气粗作喘,呼吸不顺,气不足的现象。孕妇喝什么汤补血养气推荐专属高龄孕妇补血的汤当归补血汤原料:当归身10g+黄芪50g+鸡半只做法:用水煎服。
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