缓解失眠保护大脑,鹌鹑蛋的作用可不小
BY：Ramya 2024-07-17 07:14:25 606 ℃
鹌鹑蛋越来越多的出现在我们的餐桌上，应该不止因为它的美味，更多的应该是因为它不凡的营养价值，专家指出，这小小的鹌鹑蛋具有很好的健脑作用，同时还能为缓解失眠起到不错的作用。
鹌鹑蛋的营养价值
鹌鹑蛋每百克可食部含蛋白质12.8克，脂肪11.1克，碳水化合物2.1克，维生素A337微克，硫胺素0.11毫克，核黄素0.49毫克，维生素E3.08毫克，钾138毫克，钠106.6毫克，镁11毫克，锰0.04毫克，锌1.61毫克，结核病、高血压、代谢障碍等有助益。海外报道其对因食虾蟹或某些药物引致的过敏反应有抑制作用。
鹌鹑蛋丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1。铁、磷、钙等营养物质，可补气益血，强筋壮骨。功效：补气益血，枝风湿，强筋壮骨。鹌鹑蛋中氨基酸种类齐全，含晕丰富，还有高质量的多种磷脂，激素等人体必需成分，铁、核黄素、维生素A的含量均比同量鸡蛋高出两倍左右，而胆固醇则较鸡蛋低约三分之一，所以是各种虚弱病者及老人、儿童及孕妇的理想滋补食品。鹌鹑蛋含有较高的蛋白质，脑磷脂、卵磷脂、铁和维生素等。但是鹌鹑蛋胆固醇太高，不宜多食。
鹌鹑蛋的功效
治疗疾病：鹌鹑蛋可辅助治疗浮肿、肥胖型高血压、糖尿病、贫血、肝大、肝硬化、腹水等多种疾病。对贫血、营养不良、神经衰弱、月经不调、高血压、支气管炎、血管硬化等病人具有调补作用。
健脑：鹌鹑蛋中所含丰富的卵磷脂和脑磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，具有健脑的作用。
鹌鹑蛋的营养价值丰富,吃鹌鹑蛋健脑缓解失眠
鹌鹑蛋的营养价值也许是你意想不到的哦，虽然有很多人喜欢吃鹌鹑蛋。鹌鹑蛋的营养价值鹌鹑蛋每百克可食部含蛋白质12.8克，脂肪11.1克，碳水化合物2.1克，维生素A337微克，硫胺素0.11毫克，核黄素0.49毫克，维生素E3.08毫克，钾138毫克，钠106.6毫克，镁11毫克，锰0.04毫克，锌1.61毫克，结核病、高血压、代谢障碍等有助益。鹌鹑蛋虽然营养丰富，也不宜一次多吃哦。
吃鹌鹑蛋健脑缓解失眠
鹌鹑蛋的营养价值也许是你意想不到的哦，虽然有很多人喜欢吃鹌鹑蛋。吃鹌鹑蛋健脑缓解失眠鹌鹑蛋的功效治疗疾病：鹌鹑蛋可辅助治疗浮肿、肥胖型高血压、糖尿病、贫血、肝大、肝硬化、腹水等多种疾病。鹌鹑蛋虽然营养丰富，也不宜一次多吃哦。
鹌鹑蛋番茄沙拉——健脑缓解失眠
鹌鹑蛋大家都吃过的吧，小小的很可爱，可不要小看它哦，它不比鸡蛋营养价值小，而且老少皆宜哦，下面就来介绍鹌鹑蛋番茄沙拉的具体的做法吧。鹌鹑蛋番茄沙拉西葫芦1个鹌鹑蛋适量、圣女果少许、沙拉酱适量1.将鹌鹑蛋洗净，煮熟。鹌鹑蛋番茄沙拉具有清热利尿、润肺止咳、除烦等作用，在干燥的秋季可以吃些西葫芦，因它含有充足的水分，跟水果一起做沙拉，营养更丰富，有润泽肌肤的作用。鹌鹑蛋中含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，能促进大脑的发育、提高记忆力。关于鹌鹑蛋番茄沙拉的具体的做法。
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