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夏天,气候炎热却又生机旺盛夏天,病菌活跃却又充满敌意夏天,阳光热烈而又让人苦恼……夏天,一份特别的清凉关怀送给我们幸福的“
大肚婆”和可爱的小baby!精神不济,
头晕脑涨、
中暑、
食欲不振、不易入眠、多汗、皮肤起疹子、阴部
瘙痒、
蚊虫叮咬、
胃肠不适等,是炎炎夏日常见的不适症状,孕妈咪由于荷尔蒙的影响及孕育
胎儿的负担,更容易出现并加重这些症状,不过“大肚婆”还是可以舒服地清凉一夏的。防“火”篇炎热的夏天,如果不注意
养生,很容易“
上火”,所以要特别注意防“火”。防“外火”(即自然界
高热的气温)。预防的措施主要包括:早上10点到下午2点之间尽量避免外出,白天外出时要撑伞或带上遮阳帽。夏天室内温度最好保持在23℃—28℃,湿度保持在40%—60%之间,以防外火内侵。防“内火”(即人体阴阳失衡而出现的
内热症)。有内火的
准妈妈平时要注意
多饮水来调节
体温,多吃
水果来消暑;还有要保持
心情舒畅,不急不燥,防止内火自生。内火主要有几种:
心火心火分虚实,
虚火主要表现有
低热、
盗汗、
心悸、心烦、
失眠、
健忘、
口干、舌尖红,有
虚火的人可常喝点
莲子大米粥;
实火主要表现为反复
口腔溃疡、
口干、
小便短赤、心烦易怒、舌尖红,有
实火者可用导赤散或
牛黄清胃丸降火。脏火
干咳无痰或痰少而粘,有时痰中少量
血,
潮热盗汗、
手足心热、
失眠、两
颧红、
口干舌燥、
声音嘶哑、舌红嫩。有脏火者可用
红枣、
大米适量煮粥吃。
胃火胃火也分虚实。实火表现为
多食善饥、
上腹不适、
口苦口干、
大便干硬。胃有实火
可用
栀子、
淡竹叶泡茶喝;虚火表现为轻微咳、
饮食量少、
便秘、
腹胀、舌红少苔,可吃些有
滋阴作用的
梨汁、
甘蔗汁、
蜂蜜等。
肝火常表现为
血压高、
头痛剧烈、
头晕、
耳鸣、
眼干、
口苦口臭、易怒、两肋
胀痛、烦躁、舌边红,可服
龙胆泻肝汤或丸。“催”食篇夏季由于
天气炎热,导致
消化功能下降,消化液分泌减少,加上大量出汗,容易造成
脾胃不和,
肝火上升,因而引起
食欲不振,
孕妇因增大的
子宫压迫到胃部,食欲不振的情形会更严重。怎样促进食欲?
准妈妈食欲不振时,不要强迫自己一次吃太多,应该少量多餐,此外要减少
油脂摄取,以免胀气更加重食欲不振。可以多吃蔬
菜水果等促进
肠胃蠕动的食物,夏季盛产的
西瓜、
芒果、
荔枝等可以吃,但食量要有所
控制。TIP:烹调小建议1、水果入菜,可以用剥落、
柠檬、
西红柿等作为材料来烹饪食物以增加食欲,也可以少量添加一些
醋来调味。2、拌烹调法:以
绿色蔬菜、
红萝卜、
白萝卜、
小黄瓜等,作为凉拌的材料,不过要注意这些
蔬菜一定要消毒过方可食用。3、在饮食中适当地加入些
洋葱不仅能增加食欲还有助于预防
感冒。CHINESEBABY
爱心提醒:
雪糕、
冰淇淋、棒冰、
可乐、
汽水等,都是高
热量食品,准妈妈不宜多吃。因这些冰品只能暂时解渴,但是其含糖量较高,且其中的
化学色素及添加物对
健康无益。
健身篇水中清凉健身—
游泳炎热的天气里,去游泳一定是大多数人消暑的共同选择,对于准妈妈而言,是不是就要被剥夺这个权利呢?事实上,游泳对孕妇来说是相当好的
有氧运动,根据身体而定,如果是
怀孕前就
直坚持的人,而且怀
孕期间身体状况良好,那么从孕早期到后期都可以继续坚持。最重要的是,游泳让全身
肌肉都参加了活动,促进
血液流通,能让
宝宝更好地
发育。同时,孕期经常游泳还可以改善情绪,减轻
妊娠反应,对宝宝的
神经系统有很好的影响。当然,准妈妈游泳是有讲究的。一定要选择卫生条件好、人少的
游泳池,下水前先做一下
热身,下水时戴上泳镜,还要防止别人踢到宝宝。孕期游泳可以增加心
肺功能,而且水里
浮力大,可以减轻关节的负荷,消除
淤血、浮肿和
静脉曲张等问题,不易受伤。TIPS:游泳
备忘录1、首先应向
医师咨询,听从他们的建议和指导。2、游泳时间以1小时为宜。最好在上午10—12时进行,因为在这段时间不易发生子宫
阵痛,而傍晚到夜里是一天中阵痛发生最多的时候,所以应该回避这个时间。至于游泳次数,每周不应少于2次,间隔延长会减弱效果。3、当室温和水的温度低于30℃时,不能下水游泳。4、游泳时动作要稳健和缓。入水时千万不可纵身
跳水,并防止其他人碰撞腹部。在妊娠9—10内,由于蛙泳易使髋松动,因此慎用这种游姿。5、一定要按照个人的具体情况,适当地掌握游泳强度,不可勉强去游。怀孕前不会游泳的人游泳要慎重。6、妊娠未满4个月或有过
流产或
早产、
死胎史及
阴道出血和腹部
疼痛者,或患有
心脏病、
妊娠中毒症、慢性
高血压、
癫痫症,以及患有耳鼻喉方面疾病的孕妇应禁止游泳。轻松健身—
健身球运动有一种大大的、软软的,很有
弹性,可以承受300多kg的重量的健身球种,准妈妈坐在健身球上,就像浮在水面上,很舒服,能大大减轻下肢的
压力,而且前后左右运动都可以,这样就锻炼了骨
盆底肌肉的
韧带,有助于
分娩,对宝宝小身体的生长也很有帮助。准妈妈可向专业的
妇幼保健院咨询。文/雨子
“大肚婆”清凉一夏
夏天,气候炎热却又生机旺盛夏天,病菌活跃却又充满敌意夏天,阳光热烈而又让人苦恼……夏天,一份特别的清凉关怀送给我们幸福的“大肚婆”和可爱的小baby!精神不济,头晕脑涨、中暑、食欲不振、不易入眠、多汗、皮肤起疹子、阴部瘙痒、蚊虫叮咬、胃肠不适等,是炎炎夏日常见的不适症状,孕妈咪由于荷尔蒙的影响及孕育
“大肚婆”如何清凉一夏天
夏天,气候炎热却又生机旺盛夏天,病菌活跃却又充满敌意夏天,阳光热烈而又让人苦恼……夏天,一份特别的清凉关怀送给我们幸福的“大肚婆”和可爱的小baby!精神不济,头晕脑涨、中暑、食欲不振、不易入眠、多汗、皮肤起疹子、阴部瘙痒、蚊虫叮咬
大肚婆要清楚,剖腹产害处可不少
大肚婆要清楚剖腹产害处可不少1.使得子宫很受伤不可否认地,剖腹产有时可以使产妇免受阵痛的折磨。相比于顺产,剖腹产的伤口难恢复。准妈妈自然分娩的过程中阴道所产生的脐血免疫球蛋白有利于提高孩子的免疫力。而如若准妈妈选择剖腹产自然其脐血免疫球蛋白分泌也会相对较少,这就不利于宝宝日后的免疫了。剖腹产术后饮食一周内禁食蛋类及牛奶,以避免胀气。
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