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快节奏的生活步伐,使人们经常处于疲劳的状态,一个人若长期处于疲劳的状态,长此以往疾病便不招自来,威胁着人们的健康。如何抗疲劳呢?科学的膳食,合理的营养将能有效的缓解疲劳。下面就为大家介绍几种可以抗疲劳的粥。
枣仁莲子粥:酸枣仁10克,莲子20克,枸杞20克,粳米和大米共100克。洗净加水共同煮粥,可适量加糖。常服可安神、补脑。
胡桃粥:取胡桃仁捣碎同粳米同煮,有补肾、益肺、润肠的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗净,放入锅中,同米煮粥,大火煮沸,转用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥,不仅能补肾,还可以预防阳萎、遗精,有延衰抗老作用。
木耳粥:取木耳、粳米加冰糖同煮,润肺生津,滋阴养胃,补脑强心。
芝麻粥:捣碎芝麻与大米同煮,可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。芝麻50克、米100克。先将芝麻炒熟,最好研成细末,待米煮熟后,拌入芝麻同食。
人参糯米粥:取人参10克,山药粉、糯米各50克,红糖适量。先将人参切成薄片,与糯米、山药共同煮粥,待粥熟时加入红糖,趁温食服,每天1次。该粥具有补益元气、兴奋中枢神经、抗疲劳、强心等多种作用,故食用该粥对慢性疲劳综合征有良好效果。但应注意,高血压、发烧患者不宜服。
鸡归粳米粥:取乌骨鸡1只,糯米50克,黄芪45克,当归、大枣各15克,肉桂3克,食盐适量。先将乌骨鸡宰杀后去毛和内脏,洗净备用;再将黄芪、当归、大枣、肉桂加水煎煮2次,第2次煮沸后30分钟,取药汁2000毫升,与乌骨鸡、粳米同入砂锅中,共同煮粥,加入食盐适量,吃鸡饮粥,每周1~2次。该粥具有滋补强身、调整
脏功能的作用,能发挥显著的抗疲劳功效。
鳗鱼山药粥:取鳗鱼1条,剖开去内脏,山药、粳米各50克,各种调料适量。先将鳗鱼切片放入碗中,加入料酒、姜、葱、食盐调匀,与山药、粳米共同煮粥食服,每天1次。该粥具有气血双补,强筋壮骨,使肌肉结实的作用,经常服用该粥,疲劳即可消除。
多吃抗疲劳食物助你消除疲劳 推荐护脑抗疲劳食品
哪些食物能抗疲劳呢?推荐五大护脑抗疲劳食品:苦瓜苦瓜很多人都有这种体会,吃一餐苦瓜就能健脾开胃,增加食欲。此外,还含有10多种人体所需的氨基酸。因此,常食葡萄对神经衰弱和过度疲劳均有补益。蜂蜜蜂蜜能较好地消除脑疲劳。在所有的天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。每天早晚服未加工的蜂蜜能迅速补充体力,消除疲劳,增强对疾病的抵抗力。
抗疲劳的3类食物,日常抗疲劳的食品,抗疲劳饮食注意事项
一、抗疲劳的3类食物深色叶菜类有缺铁性贫血的女性,常常会觉得体力不支。如果没有摄取足够的铁,身体便无法制造血红素,而氧气不足容易造成身体疲劳。深色叶菜类像菠菜和甘蓝菜等,卡路里和脂肪很少,但有很丰富的铁,是很推荐的食材。如果有睾丸素不足的困扰,羽衣甘蓝也有增加贺尔蒙分泌的功用,要特别
抗疲劳的中药有哪些_多吃这些食物能缓解疲劳
一、产生疲劳的6种常见原因1、办公族的长期工作和加班。相信这是很多白领等工作者的心病。长期的工作和压力导致身体机制的不平衡,使他们长期处于疲劳过度的状况。更可怜的是还要不定期的加班,这也就严重影响了身体各个系统的的工作,这是疲劳的主要原因。2、脑力体力劳动过度。想想一下,长期的进行脑力或
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