盘点妈咪坐月子不能吃的食物

一、产妇坐月子进补禁区

　1.大鱼大肉，大吃大喝。

　　产妇可是为家里添丁的大功臣，也因此，家人们唯恐产妇营养不足，大鱼大肉让产妇进补。殊不知，这样不科学、不合理的进补，不仅浪费了食材，而且也不能达到最好的进补效果。

　　滋补过度，会让产妇患上肥胖疾病，导致内分泌失调，引发身体一系列的疾病。此外，孕妇过量食补，还会造成母乳中脂肪含量过高，如果婴儿可以吸收，就会造成新生儿肥胖，如若宝宝的胃肠道无法吸收，则可能会导致新生儿腹泻。

2.吃得多，动得少

　　由于长期摄入高糖、高脂肪、高蛋白的食物，加上少运动，产妇产后肥胖的可能性大大增加。一般而言，为了维持一个健美的身材，产后妈咪需要做到以下两点：

　　（1）膳食合理搭配，荤素均衡。不要过饱，荤菜素菜均衡搭配，平衡膳食，保证体内的营养元素均衡摄入。除了一日三餐的正常饮食外，还可添加一至两次的自制点心，如水果沙拉等。

　　（2）产后要适当运动锻炼。晚餐后可散步，平日小距离外出尽量步行。这样有利于产后身材的恢复。

　二、坐月子进补也分时段

　　1.第一阶段［一到两周］：排净恶露、愈合伤口；

　　2.第二阶段［三到四周］：修复组织、调理脏器；

　　3.第三阶段［五到六周］：增强体质、滋补元气；

　　4.第四阶段［七到八周］：健体修身、美容养颜。

　　坐月子的第一周，饮食切忌油腻，以清淡的蔬果进补为主。例如大荤可以用家常小炒来代替，多吃糙米少吃细粮。

　　坐月子的第二周，以补血为主。可以拿动物内脏入菜，此外，苹果、梨和香蕉，既富含铁质又能补充维生素，是均衡进补的好选择。

　　坐月子的第三周，妈咪们可以开始吃催奶食物了，例如鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤都是公认为很有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药，效果更好哦。

三、坐月子吃什么食物好？

　　1.对于贫血的孕妇，莲藕排骨汤和鸡蛋蛋黄、花生是不错选择，前二者都含有丰富的铁质，而花生可以止血补血。此外，排骨汤还可以催奶，莲藕也具有镇定心神的作用。

　　2.产妇要多吃胡萝卜，胡萝卜中含有丰富的维生素，是产妇餐桌上的上佳菜肴。

　　3.西芹中的纤维素很多，可以预防产后便秘。

　　4.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。

　　5.补充钙质，产妇可以多吃芝麻，芝麻中含钙量高，可以充分补充流失的钙质。